夏天就要到了！你肚子上的肉還藏的住嗎？腹部上的肥肉通常是日積月累下來的， 所以它也是減肥中最難減掉的部位， 不過只要你在生活細節上能保持良好的習慣， 半個月的時間小肚子一定會日益消退的！
這一次教你最有效的8種腹部減肥方法， 專消水桶腰啤酒肚， 15天告別大肚腩！趕快來看看都有哪些吧。
運動篇
1、仰臥起坐
仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉和減少腹部贅肉的最有效運動， 而標準的仰臥起坐需要兩人來完成， 教你一個辦法， 一個人住的小夥伴們也可以輕鬆完成！
首先躺在地上或床上，
2、游泳
游泳屬於無氧運動， 相對於跑步來說更適合體重基數大的肥胖人士， 因為它不會像跑步一樣損傷到膝蓋， 游泳可以有效消除腹部的贅肉， 每天堅持游泳四十分鐘相當於慢跑兩個小時！
如果有條件的話可以每天堅持游泳， 不僅僅可以減腹部， 還可以減掉其他部位的贅肉哦。
3、轉呼啦圈
呼啦圈是一個很好運動腰腹的運動， 對於瘦小腹贅肉有很大的幫助！轉呼啦圈是持續性的有氧運動， 可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化，
轉呼啦圈的時間最好放在飯後1小時左右， 運動前需要熱身。 注意不要選擇過重的呼啦圈， 如果患有腰肌勞損、骨質酥鬆、脊椎有舊傷， 則不適合此項運動
飲食篇
4、決明子茶
喝決明子茶有清肝明目、潤腸通便的功效。 也具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。 還有助於大便通暢， 起到明目、降壓、調脂等保健功能。
決明子綠茶做法
原料：決明子、綠茶各5g。
制法：將炒好的決明子、綠茶同放杯中， 中入沸水， 浸泡3～5分鐘後即可飲服。 隨飲隨續水， 直到味淡為止。
5、優酪乳
優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯，
優酪乳的選擇：儘量選擇食品添加劑少的、需要冷藏的活菌發酵乳酸奶！
日常篇
6、飯後站立
相信有很多小夥伴吃完飯後就立馬躺著休息了， 這是完全錯誤的， 吃完飯之後不要立即坐下或躺著， 最好能夠找到一面牆貼牆站著， 或者保持站立的姿勢， 也可以選擇進行散步和整理一些東西！
這樣做不僅僅可以減少脂肪的堆積， 還能夠促進消化， 吃完飯後的半個小時內如果保持不動的話就比較容易出現脂肪堆積。
7、正確的坐姿
隨著資訊化時代的到來， 很多上班族都使用電腦辦公， 而且一坐就是一上午，
正確的坐姿：坐下的時候一定高保持脊背的挺直， 收腹， 這樣能夠讓腹肌得到鍛煉， 使得腹肌有力量並且不容易出現松垮。
8、定時排便
一定要注意自己的排便， 養成定時排便的習慣， 這樣就可以將體內的毒素及時的排出體外， 防止造成二次吸收， 導致脂肪在腹部堆積。