三伏天是全年中天氣最熱的時節， 分為初伏、中伏和末伏。 雖然酷熱難耐， 但是人體在三伏階段陽氣最盛， 這也給了我們保養自己的好時機哦！但是人們的一些壞習慣， 讓濕氣纏身， 從給身體帶來多種的健康隱患， 出現食欲下降、精神變差、經常乏力、大便粘馬桶等不良的現象。 因此， 三伏天是“養身黃金期”， 6個行為盡量改改， 健康會向你招手！
1、在陽光下暴曬
陽光中的紫外線， 會引起皮膚脫皮、紅斑， 嚴重的甚至會起水皰。 在陽光下暴曬， 曬黑只是一方面， 皮膚曬傷、光老化、皺紋， 甚至皮膚癌， 是暴曬帶來的更大的風險。
2、經常熬夜
夏天， 經常熬夜加班， 或是看比賽、看電視、刷微信， 人的生物鐘就被打亂了， 不僅會傷陰血， 也會損害身體的陽氣。 為什么熬夜的人總是臉色憔悴， 無精打采， 就是因為陽氣總是被調動在上、在頭面五官而不能潛藏修養調整的緣故。
3、用冷水洗澡
洗冷水澡會耗傷陽氣， 所以你會感覺有些氣短。 如果是體質差的人會有更加明顯的反應。 每個人體質有差異， 有些人從小到大體質都很好， 陽氣比較旺盛， 所以一直洗冷水都沒事。 建議你洗溫水， 不要太燙， 也不要洗冷水。
4、長時間呆在空調房
長時間呆在空調房， 人體的汗液不僅非常的難排出去， 還容易讓濕邪入侵， 進而影響到我們體內的新陳代謝以及內分泌系統的運轉，
5、冷飲不斷
雖然口感上給人以涼爽的感覺， 但是它的熱量大以及對腸道的刺激也不少。 同時， 還會讓這些冰涼的氣息， 讓體內有入濕氣的機會。 冷飲對于腸胃健康的人偶爾吃一次還可以， 但如果是患有腸胃疾病的人群食用， 會加重腸胃不良的現象。
6、口渴才喝水
在三伏天期間， 不做什么大的運動也會出一身汗， 人體中缺少水分， 就會產生口渴的感覺， 等到口渴再喝水， 身體已經非常缺水了。 要學會主動喝水， 補充水分。
三伏天是“養身黃金期”， 除了要改掉以上6個行為， 這個階段的飲食也需要注意， 以下小編介紹幾個養生食物。
1、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，
2、綠豆
綠豆味甘， 性涼， 入心、胃經；具有清熱解毒， 消暑除煩， 止渴健胃， 利水消腫之功效；綠豆含有豐富營養元素， 有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用；三伏天， 喝些綠豆湯， 可以治療暑熱煩渴。
3、羊肉
伏天一碗羊肉湯， 不用神醫開藥方。 三伏天， 適當吃一些羊肉對補充營養非常必要， 羊肉性溫， 不但能夠補充豐富的營養， 還能以熱制熱， 將濕氣通過排汗、排毒驅除。 尤其是對于那些一年四季手腳冰涼的人來說， 喝點羊肉湯能夠緩解體內氣血不足。
蘆筍
蘆筍含有豐富的黃酮類物質， 能夠抗氧化、防衰老。 對各位美女來說這一功能簡直再好不過。 此外蘆筍還能夠清熱利尿， 對伏天口干、運動后口渴等癥狀能起到很好的緩解作用。 此外如果夏季發燒的話， 吃蘆筍也能有緩解作用。
紅棗
補血養顏圣品紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液循環， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。
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