人體的構成， 有兩樣東西是必須說的， 第一個是肌肉組織， 第二個就是骨架， 骨架中以脊椎骨為支撐人體架構所必須的， 也是身體神經中樞的指揮所。
只要是脊椎出了問題， 輕則面臨腰酸背痛， 重則面臨癱瘓的風險。
所以重視我們的脊椎健康， 成為了重中之重的事情， 也是我們必須去做的事情， 只有脊椎健康了， 才能夠更好的支撐我們的身體運動， 才能夠讓我們行動自如。
同時大家要知道一點， 脊椎還是管理身體陽氣和五臟六腑的所在之處。
但是日常大家說養生也好， 還是說健康也好， 往往忽略的，
1、長久坐著
由于工作， 導致人們長時間伏案， 伏案時間越長， 對于脊椎的侵害也就越大， 尤其是坐著本來就比站著要傷害脊椎， 尤其是在比較柔軟的座椅上， 更加是傷害的無以倫比了。
2、低頭族
低頭看手機， 脊椎的壓力可以說是正視前方的百分之兩百那么大， 相當于一個七歲的小孩子一直坐在人的脖子上面， 如果長時間低頭看手機， 就會導致脊椎上那個弧度的骨架消失， 最終導致脖子呈現直線型， 常常出現脖子痛等等的問題。
3、懶
脊椎支撐我們活動， 所以活動對于脊椎而言也是非常重要的， 但是很多的小伙伴卻偏偏把這一點給忘記了，
4、胖
生活中， 能夠輕易的觀察到， 胖子總是會比瘦子更加的容易腰酸背痛， 因為胖子的身體脂肪太多， 導致脊椎的壓力加大， 所以很容易出現腰酸背痛的現象。
5、駝背彎腰
駝背彎腰的人， 對于脊椎的傷害就更大了， 因為這種方法直接改變了脊椎的形狀， 導致脊椎變形。
保養脊椎， 讓脊椎健康， 也是需要秘籍的：
保養方法一
學會保溫， 不要讓自己的脊椎受寒， 尤其是在春秋季節的時候， 早晚溫差大， 可以常備一條小毯子或者是一個薄外套， 需要的時候可以穿在身上。
防止寒氣入體。
保養方法二
吃飯的時候， 可以在食物里面加入一些具有補脊椎功能的食物，
保養方法三
做操。
網絡上都有一些脊椎保養操， 也可以緩解我們的疲勞程度， 大家可以在工作休息之余， 然后做操， 這樣的話既緩解了脊椎的疲勞， 又讓自己沒有那么累了。
保養方法四
按摩。
可以用雙手按摩自己的頸部， 以此來緩解脊椎疲勞。
按摩方法：兩手手指交叉放于頸部后方， 然后進行來回摩擦， 讓頸部發熱， 做個三五分鐘， 就可以了。
保養方法五
減少看手機次數， 多做做戶外運動。
保養方法六
做一做貓式瑜伽或者是大鵬展翅的那個姿勢， 對于脊椎的放松效果也是極好的。
總之， 保養脊椎是生活當中的重中之重，
【圖片來自網絡， 文字均為原創】