許多新手練習瑜伽是為了使自己變得有氣質， 能夠減肥， 能夠擁有小蠻腰、變成大長腿， 同時還保持了身體健康。 但是許多新手在剛剛接觸瑜伽的時候， 她們身體柔韌度不像專業舞蹈演員那麼柔軟， 能一步到位做成標準姿勢。 她們會為身體僵硬而苦惱， 動作不規範而感到難堪。 要知道， 在瑜伽中有很多經典的動作是需要一定的功力才能做得標準的， 瑜伽菜鳥想要練好， 就不能心急， 得一步一步來， 才能使身體變得柔軟， 成為女神哦！
第一：不要強迫練習柔韌度
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位元。
第二：每天定量的韌性練習
每個人的柔韌性階段是不一樣的， 雖然不要強迫練習柔韌度， 但是你需要每天定量的練習韌性。 你可以在網路上先搜集下哪些動作可以起到鍛煉柔韌性的效果， 根據自身的情況， 從易到難，
第三： 平衡身體柔韌性
許多人會發現身體的一側比另一邊更靈活, 也就更願意花很多時間練習自己感覺舒服和靈活的那一側。 那麼下次做瑜伽時， 可以注意一下自己身體哪一邊不太靈活， 改變一下之前的練習習慣。 多多練習不太靈活的那一側身體， 直到你的身體的柔韌性變得平衡。
第四：堅持
一口吃不成大胖子， 心急也吃不了熱豆腐， 反而容易被燙傷。 堅持身體柔軟度的鍛煉， 隨著時間的積累， 你會發現， 第一次壓腿的時候感覺超級痛苦， 現在是很輕鬆甚至很享受的動作了。 你可以不做， 要麼做到最後。 最可怕的是， 你堅持到了一半， 突然的放棄， 這種情況就真的很尷尬了！
沒有什麼事情是一步到位的， 氣質也是在日積月累中形成的。 所以， 想要做女神， 慢慢來， 別急！