練過瑜伽的人估計都知道瑜伽的好處了吧！雖然我們付出了許多汗水與辛苦， 但是我們也得到了應有回報， 好身材、好心情、健康等等。 只要我們一直堅持不懈練習瑜伽， 我們一定會達到我們的目的， 今天我為大家推薦幾式瑜伽動作， 只要你每天練習這些瑜伽動作， 你一定會練出好身材的。
靠牆角坐：這個瑜伽體式首先背靠牆站立， 背部緊貼著牆蹲下去， 使大腿平行於地面， 小腿平行於牆面， 膝蓋呈90度角， 確保腳趾指向前方。 保持這個姿勢30秒， 重複2-4次。 這個瑜伽體式難道有點大， 根本沒有你想像中輕鬆，
扭轉拉伸：這個瑜伽體式最好是有一個人幫你， 那樣你才能更好地完成這個動作， 首先我們兩條腿疊放在一起， 大腿和身體呈直角， 每一側保持30秒， 一共做2-4組， 或者在一側進行加深也OK。 全身都是放鬆的， 不用刻意發力。 這個動作對於拉伸我們的背部和腰部肌肉特別有幫助， 只要堅持練習， 一定會練出s腰的。
側板支撐：這個瑜伽動作相比較之前幾個難度小點， 但是對於瘦腰很有用。 首先前臂垂直於身體， 同腳部兩點支撐， 但重心其實在通過核心的收縮向上提， 當身體抬離地面形成一條直線， 你能明顯感到自己的側腹在發力，
橋式：只要每次練到橋式， 大家就會聽老師的口令然後讓脊柱一節一節地提起來或放下去， 仿佛脊柱及背肌整個被治癒， 那感覺真的爽， 但是單獨做這個可能不好使， 得搭配著來。 配合著其它的動作效果會更好。