酸奶中富含乳酸菌， 有促進腸胃蠕動、排毒和消脂等效果。 是保證身體健康和減肥消脂的優質食物。 但是現在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加劑， 不適當的食用不僅不能收獲乳酸菌的益處， 還可能導致糖分攝入過量， 出現肥胖和身體亞健康等狀況。
這次介紹一些正確食用酸奶的方法， 瘦身的效果非常顯著。
1.正確選擇酸奶
在超市購買酸奶的時候， 要多注意配料表， 盡量選擇脫脂低糖的酸奶， 尤其不能選擇酸奶飲料。 這樣就能控制酸奶的熱量和糖量的攝入， 避免肥胖的發生。
2.飯后半小時喝酸奶
胃酸的濃度會對酸奶中的乳酸菌造成威脅， 飯后半小時是最適合乳酸菌生存的環境。 為了讓乳酸菌發揮最大的效果， 建議在飯后半小時食用酸奶。
3.不要食用過量
酸奶的好處的確很多， 但是還要控制食用量， 避免熱量堆積， 每天最多吃250毫升。
4.搭配水果食用
水果中的低聚糖搭配酸奶的乳酸菌， 便可讓腸道的環境更健康。 促進食物的的消化、脂肪的分解和毒素的排出。 酸奶搭配水果可以更好的發揮出減肥消脂的效果。
5.不要喝太涼的酸奶
太涼的酸奶會造成內臟溫度降低， 基礎代謝變慢。 除此以外乳酸菌在38度左右時活力旺盛， 所以為了收獲更好的瘦身效果， 建議食用常溫或者稍溫的酸奶。
食物再好， 也要適量食用，