吃的少還能吃的飽， 是減肥的關鍵點。 不僅能減少挨餓的痛苦， 也能達到消脂瘦身的效果。 不同的食物有著不同的特性， 只要能選對食物就可以讓減肥登峰造極。
主食一直都是減肥人群的痛點。 吃多會胖， 不吃又會減緩代謝， 甚至損害身體健康。 這次就推薦一些高飽腹感， 低糖、低熱量、低GI值的主食， 助你快速瘦身， 早日擁有小蠻腰。
1、紅薯
紅薯中含有大量的食物纖維， 即使吃的很少也能有很強的飽腹效果。 另外食物纖維還有助于腸胃的消化和排泄， 有提高新陳代謝和消除便秘的效果， 對減肥有很大的幫助。
2、玉米
玉米也含有大量的食物纖維， 對改善腸內環境和加速代謝的幫助極大。 另外玉米還有很強的飽腹效果， 有減少飲食量和控制熱量攝入的作用， 有消脂減肥的效果。
3、糙米
糙米含有大量的食物纖維和少量的碳水化合物。 對比于普通的精白米， 糙米的熱量低， GI值低（血糖值上升的速度值）， 更適合在減肥期間食用。
另外糙米的食物纖維也能增強飽腹感， 對減少食物攝入有幫助。
4、燕麥
燕麥被食用后會在腸胃內數倍的膨脹， 擁有著極強的飽腹效果， 推薦在減肥期間食用。
另外燕麥中還含有大量的可溶性食物纖維， 在消化的過程中可以直接的吸附出腸道壁上的脂肪， 消脂效果顯著。
5、蕎麥面
對比于普通的面粉，
另外蕎麥面的營養豐富， 維生素和礦物質含量高， 有促進代謝的效果。
以上五種食物是網友們經過實踐驗證出來的利于減肥瘦身的主食， 推薦給正在減肥的你。