大暑已經來臨， 天氣十分的炎熱。 現在大家都比較注重養生， 在大暑這個時節也不會例外。 那么， 大暑應該如何養生呢?大暑養生的食譜有哪些?
大暑養生
都說“小暑不算熱， 大暑三伏天”， 大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了， 要想更好的過好大暑， 要學會以下幾種養生方法。
精神調養
大暑時節， 天氣酷熱， 人們容易心煩意亂、無精打采， 有人稱之為“精神中暑”。 因此， 要做好精神調養， 謹守“靜心養生”的原則。
所謂“心靜自然涼”， 避免遇事急躁， 避免生氣惱怒， 可多想輕松愉快的人或事， 也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，
起居調養
大暑節氣， 天氣炎熱， 此時要注意防暑， 避免長時間在烈日下勞作， 老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門， 汗出后及時更換衣物， 避免出汗后受涼感冒。
同時， 室內要注意通風， 空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度， 避免出汗后直對風扇或空調吹風， 以免感冒。
此外， 大暑時氣溫高， 比較炎熱， 人比較容易感到疲倦， 所以， 這時候要注意睡好午覺， 適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處于“三伏天”， 天氣炎熱， 此時宜少運動或選擇低強度的運動項目， 如散步、快步走、八段錦、太極拳等， 宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行， 注意避免運動后大汗淋漓，
飲食調養
大暑不但天氣炎熱， 而且雷電、暴雨多， 此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀， 此時飲食宜清淡多樣， 以補氣健脾、消暑生津為主， 可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
大暑養生食譜
豆芽雞絲
制作原料：綠豆芽100克， 仔雞胸肉200克， 麻油、精鹽、味精、醋、白糖、姜、蒜瓣適量。
制作方法
1、把生姜切成細絲， 蒜除去皮搗成泥狀， 將雞胸放入鍋中煮到六成熟， 之后撈出瀝干切成絲。
2、綠豆芽去頭腳洗凈， 放進開水鍋內略燙， 撈出瀝干， 也裝入盛雞絲的盤內，
泥鰍絲瓜湯
制作原料：絲瓜， 泥鰍150克， 姜5克， 薄荷葉10克， 香油4放入少許精鹽、香油4克， 即可食用。
適宜人群：可治痱子癤毒， 人人皆宜。
此湯有清熱解毒、利水滲濕的功效。
豬皮燉紅棗
制作原料：豬皮250一500克， 紅棗10～20枚， 鹽或糖等調味品適量。
制作方法：將豬皮洗凈去毛， 切成小塊， 與紅棗、適量紅糖或鹽隔水同燉半小時左右即可。
適宜人群：適用于血小板減少、血小板減少性紫癜、慢性出血、血友病、齒齦出血、貧血及咽喉腫痛、少陰下痢者。
禁忌：濕熱痰壅者忌食。
百合蓮子蛋羹
制作原料：百合、蓮子肉各50克， 雞蛋2～3個， 冰糖適量。
制作方法：先將整雞蛋煮熟， 去殼待用;百合、蓮子肉洗凈后，
適宜人群：可用于婦女更年期綜合征， 還可抗衰老、補虛損。 還適用于慢性氣管炎， 肺熱咳嗽， 勞嗽咯血及心腎不交或心腎兩虛之失眠、心悸、遺精、尿頻、白濁、帶下， 脾虛泄瀉者。
禁忌：百合性寒， 故風寒咳嗽者忌食。
總結：本文為大家介紹了大暑養生的一些方法， 除此之外， 還介紹了一些適合大暑養生的食譜， 這些僅供大家參考。 感興趣的朋友可以根據自己的喜好嘗試做一下， 還可以與家人一起分享。