男生20~35歲是腎氣最頂峰的時間段， 超過35歲之后身體各項機能就開始衰退了。 但是目前很多年輕的男性， 各種應酬、喝酒、加班熬夜、壓力大， 導致很多人從更早的年齡就開始感覺到腎虛了。
腎不好的男人， 每天做這三個動作， 腎慢慢變好
1、兔子蹲
兔子蹲也被稱為“深蹲”， 深蹲具有促睪的作用， 而睪酮分泌則是男性分泌物， 這種分泌物質可以有效的促進肌肉生長， 并且提升你的“能力”。 在健身圈一直都有這樣一句話：男人只要練起深蹲， 會讓女人受不了， 女人只要練起深蹲， 會讓男人受不了， 而男女一起做深蹲，
2、腳趾回勾
腎氣充足后， 咱們就要開始打通膀胱經了， 體內無毒則無百病。 雙腿伸直并在一起， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 這是一個幫助膀胱經排毒的辦法， 至少要做15~30分鐘。 越是夠不到， 越說明你的毒素堆積多， 只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
3、多揉搓腳心（涌泉穴）
腳底是涌泉穴所在， 這個穴道位于腳底的1/3凹陷處， 進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食欲、耳鳴等想象。 建議可以左指搓搓右涌泉穴， 右指搓搓左涌泉穴， 每天早晚各300下。