無論春夏秋冬， 只要是愛吃的人什么季節都有很多想吃的東西， 并且為了美食可以去排隊去吃， 或者專門跑很遠的地方， 每次看到那些美味的東西， 都會讓人忍不住的大吃一場， 尤其是甜食， 很多女生都非常熱衷， 在家看電視還是出門看電影， 都會抱著很多甜食， 甜食雖好， 但是伴隨著就是可怕的發胖。 那么到底怎么才能二者兼得？吃甜食但是不發胖。
甜食為啥發胖？
胰島素的分泌， 吃甜食會讓人血糖有所升高， 胰島素也會大量分泌， 這個時候血液中多余的血糖就會變成脂肪， 胰島素還會讓人食欲增加，
反式脂肪酸， 甜食很多都是焙烤出來的， 包括面包、餅干、還有蛋糕這些里面都是反式脂肪酸的身影。 這些吃的多了之后， 就會增加肥胖的可能， 嚴重的話還會引起心腦血管疾病。
能量密度很高， 我們常吃的甜食， 其中大部分都是糖分和脂肪， 卻很少有礦物質和維生素， 如果這兩者相比， 甜食的飽腹感就會弱一些， 所以人都會多吃， 卻不覺得飽。
甜食怎么吃不發胖？
甜食在吃的時候， 搭配一些膳食纖維很高的食物， 這樣會增加飽腹感， 而且還可以減少吃甜食的欲望， 讓飲食變得更加均衡， 可以在吃的時候搭配一些茶來喝， 比如紅茶， 蘇打水都可以。
找些可以替代的食物來搭配著吃，
吃的時候要慢慢的吃， 細嚼慢咽， 而且可以多喝水， 如果甜食吃太快， 血糖也會跟著上升， 多喝點水， 可以讓你不吃太多。
最好在下午2點到6點之間吃， 因為這個時候人體新陳代謝很快， 可以吃一些甜食， 晚上對于 甜食的吸收非常快， 所以晚上一定不能吃。