現在我們在睡覺前常常會希望能吃點東西， 有著助眠的效果， 不僅能夠幫助我們更快的進入睡眠， 還可以讓睡眠質量有所提高， 但有些東西不能多吃， 反而可能不僅沒有保障睡眠， 還會讓我們常常起來上廁所， 影響了一整晚的休息。
巧克力
很多人晚上在心情不好的時候， 常常吃一塊巧克力會感覺心情好些， 而且整個人會冷靜下來， 但是晚上睡前吃巧克力， 會讓人出現興奮的情況， 難以更好的獲得睡眠， 巧克力如果吃的多了， 反而會引起失眠的現象。
肉類
在睡覺如果在看電影很容易想嘴里吃了小零食，
飲料
晚上口渴了有的人會直接喝一些飲料， 尤其是碳酸飲料， 更容易損傷我們的牙齒， 使得骨骼流失大量鈣元素， 碳酸飲料常喝， 還會使得我們身體的酸堿性失衡， 使得身體常常處于酸性的條件下， 對于身體很不利， 碳酸飲料中有些還含有咖啡因， 咖啡因會讓人更精神， 影響睡眠。
芹菜
很多人晚上覺得不敢吃很多， 選擇補充一些水果汁蔬菜汁， 這樣的確是很健康的， 但是要提醒大家的是， 有些人會選擇一些芹菜汁來作為晚上的蔬菜飲品，