人都怕老， 身體及皮膚狀態可以反映出我們過著怎樣的生活。 好的食物是鑄造健康肌膚的基石， 能夠抵制紫外線的侵蝕， 減緩皺紋及斑點的產生， 趕緊來看看美麗的秘訣吧！
燈籠椒以及西蘭花
含有大量的維生素c， 可以促進膠原蛋白形成， 讓皮膚更有彈性， 身體更加柔韌， 最重要的是能夠延緩姑娘們最擔心的嘴角法令紋及眼部細紋的問題。
西紅柿
西紅柿中含有大量的茄紅素， 具有抗氧化及柔嫩肌膚的作用， 多吃還可以美白喲！生吃或者炒著吃都是不錯的選擇！
野生三文魚
飽含Omega-3的三文魚應該成為你餐桌上的常客，
生菜
想讓肌膚更光亮健康就要多吃長生菜， 6片葉子就可以滿足一天所需的維生素A， 加快細胞新生。 富含的維生素K還可以活化蛋白質使血管更健康。
咖啡
早起一杯咖啡已經成了許多人的生活慣例， 咖啡的好處遠遠不止提神， 有實驗表明喝咖啡的女性比同齡人能降低10%的患皮膚癌概率。
草莓
草莓不但好吃， 而且一杯就能滿足你全天所需維生素C的150%！對干皮超級友好， 還可以減緩皺紋產生。
木瓜
超多的維生素C， 可以修復日曬帶來的紫外線傷害， 抗老從防曬做起！
豆腐
含大量異黃酮， 可以維持體內膠原蛋白數量， 生成多酚類物質，
蘋果
每日必不可少， 所含的槲皮素及纖維、多種維生素， 是防紫外線抗老化的最佳食物。
金槍魚
幾乎是Omega3的大量凝聚體， 多吃可以預防心臟病， 促進記憶力， 維持頭發與皮膚健康。
可可
可以加快身體新陳代謝， 含有的表兒茶酸也有抗氧化功能， 常吃可以使肌膚更加富有彈性。
紅薯
多吃紅薯可以促進體內維生素A的合成， 所含有的β胡蘿卜素對眼睛、皮膚屏障都有很好的修護作用。