精子是男人孕育健康寶寶的關鍵， 所以說在生活中一定要做好兩性保健工作， 保證精子的健康。 但是很多人都不注意， 生活中的一些行為已經嚴重的傷害了你的精子健康。 根據國家衛計委相關部門的統計， 全國育齡夫妻約有2.4億人次， 其中不孕不育約占15%左右， 此占比不可謂不高， 導致此現象的原因， 很大程度上是由于平時不健康的生活習慣導致的。
男人要當心！六個行為習慣最“傷精”， 尤其是第3個， 你可能天天做！
1、長時間久坐不起——傷精
長時間久坐會使腎臟以及輸精管周圍的血管擠壓、不暢通，
2、毫無節制的房事——傷精
精子的生產需要周期的， 如果頻繁的行房則會導致精子生產跟不上， 精子數量減少， 容易導致不育。 夫妻性生活頻率過高會導致精液量減少和精子密度降低， 使精子活動率和生存率顯著下降， 精子并沒有完全發育成熟， 與卵子相會的“后勁”大大減弱， 受孕的機會自然降低了
3、長期吸煙——傷精
香煙的煙霧中含有大量的有害物質， 包括尼古丁， 焦油， 苯并芘， 這些有害物質不僅會誘發肺癌， 對男性的精子也有一定的殺傷力，
4、長期心理壓力大——傷精
長期心理抑郁、精神緊張會引起內分泌紊亂， 激素水平失常， 這就導致了精子的生成受阻， 精子質量下降， 長期的壓力對于精子質量有著明顯的影響。 心理壓力通過下丘腦- 垂體- 性腺軸造成血中腎上腺皮質激素和皮質醇含量增高， 進而影響雄烯二酮轉變為睪酮并降低精液體積、精子濃度和精子活動力。
5、長期熬夜——傷精
現在社會的生活節奏， 熬夜的人越來越多了。 我們體內的生物鐘支配著內分泌， 生精主要在夜間進行， 如果男性得不到充分休息， 生物鐘就會紊亂， 長期下去會造成精液產生困難。 我們都說“養精蓄銳”，
6、常穿緊身褲——傷精
現在是三伏天， 天氣是一天比一天熱， 如果這時候還經常穿緊身牛仔褲或者是內褲的話， 很容易導致睪丸溫度過高從而影響到精子數量， 喜歡穿緊身褲、牛仔褲等透氣差的褲子， 愛泡溫泉、蒸桑拿， 喜歡蹺二郎腿的習慣， 這些“蒸蛋”行文， 都會影響小蝌蚪的生長發育。
除了改掉這些不食的行為習慣以外， 平時生活中可以多吃些對精子好的食物， 那么養精護精的食物有哪些呢？
石榴長期被認為是一種超級水果， 因為其富含抗氧化劑。 研究顯示， 石榴能提升睪丸素水平， 改善精子質量， 促進男女的性欲。 土耳其一項研究顯示，
鋅被譽為男人的“生命之花”， 是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。 研究發現， 補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌， 還可以增加精子數量。 生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
枸杞子富含果糖， 而果糖大部分存在于精囊腺中， 它能夠改善精囊腺功能， 提高精子活力。 中醫認為枸杞子有補腎益精明目的功效， 是補腎名方的成分之一。
蛋類：蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 并且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分， 所謂“吃什麼補什麼”。
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