隨著現在生活條件的提高， 20幾年前可能還只有過年的時候才能滿桌的大魚大肉， 現在已經成了每天餐桌上的標配了， 可是食物的標準提高了， 也同樣會給身體帶來壓力， 因為常吃油膩食物會導致肥胖、心腦血管疾病、脂肪肝等等疾病， 所以， 除了日常享受美食之外， 還建議大家常吃這四種解膩去油的食物；
第一道：小米南瓜粥， 小米歷來被認為是養胃的最佳食物， 從營養上說， 小米中還有豐富的膳食纖維和維生素A， 而南瓜中的胡蘿卜素也是相當豐富的， 從口感上來說， 小米粥清淡配合南瓜的微甜，
第二道：山藥泥， 非常適合女生的一道菜， 經常和果醬搭配；山藥中含有已中特殊的成分多酚氧化酶， 對腸胃有很好的保健、促消化的作用， 幫助減輕腸胃壓力， 是一款非常不錯的小甜品；
第三道：山楂片， 開胃消食是山楂最為人熟悉的作用， 另外山楂中含有的黃酮類化合物和維生素還有增強人體免疫力， 延緩機能衰老的作用， 所以， 經常喝山楂水， 對身體也是很有幫助的；
第四道：燕麥粥， 膳食纖維非常豐富的食物， 能夠很好的促進腸胃消化， 同時還有豐富的營養物質， 蛋白質、亞油酸、鈣等等， 還特別適合高壓血、高血脂的朋友；