現代人的生活節奏日趨加快， 壓力也越來越大， 勞累過度， 體力和精力都在過度消耗， 難免會出現腎虛， 未老先衰者不在少數。 很多男性朋友雖然在事業上有所成就， 可身體卻承受著巨大的壓力， 這就是為什么現在常常出現過勞死、猝死了。
男人養腎是個漫長的過程， 不僅要從腎臟本身去養護， 還應當注意生活細節， 切勿縱欲過度， 更不能過度勞累， 平時服藥有度， 避免吃對身體有害的食物， 還應當注意調節自己的飲食， 進而養護腎臟。 而在農村有一種五谷雜糧配醋， 常吃， 60歲的男人也能有30歲的腎。
在農村經常看到農民伯伯種黑豆， 經常聽到農村的老爺爺說:“想要長壽， 常吃黑豆”。 他們經常用黑豆燉小腸來吃， 據說這樣去風濕效果非常好。 更常的一種做法是用黑豆泡醋， 每天吃幾粒。
黑豆不僅含有我們人體所需的各種營養物質， 而且含有多種活性物質， 如花青素， 比其他豆類高出許多。 黑豆中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質， 常食可以有效強健骨骼。 醋中的醋酸具有開胃健食， 調節口味， 消炎殺菌的作用。 黑豆泡醋是男人很好的一種養生食材， 也是中醫治療腎虛的一種黃金藥方， 具有美容養顏， 明目烏發， 健腦益智， 補腎明目的功效， 適合三高的人群及排便不暢的人群食用。
黑豆泡醋做法也非常簡單
1.將黑豆洗干凈曬干。
2.把黑豆放入干凈的玻璃瓶中
3.把陳醋倒入瓶中沒過黑豆
4.蓋緊放在陰涼處一個禮拜
5.每天可以食用5到8顆
提醒:對植物蛋白過敏和腸胃不好的人最好不要吃。
養腎的同時也還要多注意生活上的一些小細節
少吃鹽
很多人喜歡吃重口味的食物， 比如說重油、重鹽、重辣的食物， 其實這樣是非常糟糕的， 鹽攝入得太多， 腎臟的累贅就會增加， 再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的累贅， 從而招致了腎臟功用的減退。
腰部要保暖
腰部是腎臟的居所。 腰部喜暖而惡寒， 如果外露， 風寒容易侵襲， 使腎臟受損而影響、降低腎臟功能， 腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環， 強健腎臟功能。
切勿熬夜
如今社會熬夜反而成了很多人的常態， 其實這樣很容易損傷腎臟， 長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢， 血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常， 腎臟對血壓變化非常敏感， 會造成腎臟虛現象， 甚至腎功能減退。
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