你的新陳代謝水平將決定你應該如何飲食以保持健康， 而不是增重（或減重）。 你的新陳代謝是你身體的一個功能， 負責將營養轉化為能量。
有時， 某些因素會使它比正常速度更快或更慢， 失衡導致癥狀從輕微到嚴重不等。 在這篇文章中， 您將了解什么是新陳代謝， 當它不像它應該的那樣工作時的后果是什么。 我們還將討論什么是對你最好的飲食。
新陳代謝是什么？
你的新陳代謝由某些發生在你細胞中的物理和化學過程組成。 通過這些變化， 食物中的營養成分轉化為能量。
新陳代謝產生的能量用于重要的功能，
你的新陳代謝也會影響能量消耗和卡路里燃燒。 這就是為什么你應該考慮你的新陳代謝， 如果你沒有減肥， 盡管遵循嚴格的飲食。 這也是為什么合理飲食和自然調節新陳代謝是非常重要的。
新陳代謝緩慢的癥狀：
新陳代謝緩慢的人可能表現出以下癥狀：
·減肥困難， 或者經常改變體重。 脂肪在臀部和腿部積聚。
·疲勞。
·腸道難以消化。
·頻繁的便秘。
·早上很難起床。
·抑郁的風險， 在某些情況下。
新陳代謝快的癥狀：
另一方面， 新陳代謝快的人可能表現出以下癥狀：
·體重在增加困難。 脂肪在手臂和腹部積聚。
·持續的饑餓。
·腸內營養物質吸收不良。
·多余的能量。
·緊張和焦慮的傾向。
·入睡困難。
代謝和飲食：
有一種營養理論認為， 一個人的新陳代謝類型和他們的飲食偏好之間存在著某種關系。 從這個角度來看， 如果你想保持健康， 避免發胖， 你應該了解哪種食物最適合你。
新陳代謝快的人的飲食：
新陳代謝快的人胃口好， 通常喜歡富含脂肪和蛋白質的食物。 他們幾乎總是選擇咸的或咸的， 而不是甜的。
如果這是對你的描述， 那就減少碳水化合物的攝入， 尤其是甜食和精制（白色）面粉， 以保持健康的體重。
然而， 同樣重要的是不要過量食用動物蛋白。 試著把它和蔬菜蛋白質， 如豆類或堅果混合在一起。
脂肪無害， 只要你選擇高質量的脂肪：初榨橄欖油：橄欖、椰子、芝麻、亞麻、鱷梨、堅果、種子、酥油（澄清黃油）、蛋黃、油性魚類。
別忘了把蛋白質和脂肪和大量的生蔬菜結合起來。 把它們放在果汁、冰沙或沙拉里。 如果你胃口大開， 每天多吃幾餐；不要跳過其中任何一個。
新陳代謝緩慢的人的飲食：
新陳代謝緩慢的人往往會增加體重并感到疲勞， 盡管不怎么吃。
他們通常喜歡吃甜食， 這通常不是一種健康的誘惑。 我們的建議是食用由甜葉菊和全麥面粉制成的健康碳水化合物。 例如， 燕麥是令人滿意的美味甜點的極佳原料。
減少鈉的攝入， 這通常會導致腹脹和水潴留。
當你新陳代謝緩慢時， 你可能會在咖啡或蘇打水等刺激物中尋找能量。 作為替代選擇， 我們建議您自己準備能量飲料與水果， 姜， 瑪咖，
適量攝入脂肪。 適量食用， 選擇我們推薦給新陳代謝快的人的食物。
每天喝水， 除了吃飯以外， 還能加速新陳代謝。