經常有人想要減肥瘦身， 可是在繁忙工作中忙碌後， 從此就忘記要減肥的大事。 那麼怎麼才能減肥呢？小編老師推薦忙碌的人， 學習這套隨時隨地都能做的減肥瑜伽， 在忙裡偷閒中做幾分鐘， 堅持幾個月， 你就會潛移默化中瘦下來哦！
1、桌子式變體
經常的練習這招瑜伽動作可以讓我們的身體柔韌性更佳哦！當然在這招瑜伽動作開始之前我們可以做一下熱身， 防止韌帶拉傷。
動作要點：首先我們仰臥在地面上， 接著雙手翻轉放在頭部兩邊， 接著雙膝蓋彎曲， 腳掌支撐地面， 背部和手用力， 讓身體和臀部順勢離開地面，
2、簡易蒼鷺式
瑜伽花樣繁多， 可是， 只要練對瑜伽才有想像中的效果哦！
體式詳解：坐在地面上， 左腿膝蓋彎曲， 小腿向內， 右手伸直， 手指支撐在地面上， 右腿向後， 向上抬起， 左手繞到後面， 向右抓住右腳。
3、孔雀式+斜板式
在課餘時間， 與閨蜜一起練習瑜伽， 不僅能鍛煉身體， 達到減肥塑身的目的， 還能增進彼此默契度。
體式詳解：身體平躺在地面上。 腳趾頂地， 雙手放在身體兩側位置， 手臂伸直向上撐起身體。 注意臀部不要拱起， 身體保持緊張狀態， 感受重心下移。
4、戰士一式
接下來， 我們練習一下“戰士一式”， 這個體式能夠很好的鍛煉雙腿的小腿以及大腿肌肉， 並且還對雙小腿的塑形很有幫助。
動作詳解：同樣的， 在山式站立之後， 雙腿左右開立， 左腿伸直， 向右側伸展， 右腿則彎曲， 大小腿垂直立於地面， 然後雙臂用力向上、向後伸展。
5、雙手鴿王式變式
都說“鴿王式”這個體式練習難度較大， 小練可不這樣認為， 一般而言， 體式的難度越是大的話， 這個體式所帶給我們身體的功效就越大， 所以， 我們現在要練習一下“鴿王式”的變式體式。
動作詳解：雙膝彎曲， 左腿用膝蓋接觸地面， 並且立在身體後面， 右腿腳掌接觸地面， 置於前方， 上體向後彎曲， 雙臂向斜下方兩側伸展。
6、手倒立式
當然了， 練習瑜伽也是一個很不錯的運動方式， 而且， 相比其他運動方式而言， 瑜伽能夠很好的延緩我們身體衰老的速度， 尤其是對女人而言。
動作詳解：雙手手掌支撐身體，
小編發現那些明星們， 不管再怎麼忙， 最經常做的一件事就是堅持健身， 維持美好身材， 那麼我們普通上班族更需要鍛煉了， 練瑜伽走起！