瑜伽入坑的理由有很多， 也許是一個美好的動作觸動了你的心房， 也可能因為體重減肥的硬傷， 但是自學的你真正將瑜伽體式做對了嗎？百分之九十的人在練習這七個瑜伽體式時都會做錯， 所以， 自學的你需要這麼做
樹式
瑜伽樹式擁有專注、挺拔、穩定的精神， 所以在練習此體式時你需要做到以下四點：1.雙目直視正前方某點或水平面， 集中注意力， 保持身體肌肉高度緊張。 2.收緊右大腿肌肉， 身體與地心引力方向一致， 保持身體垂直地面。 3.左腿膝蓋彎曲， 向外打開， 左髖關節向左側活動， 左腳掌踩在右大腿內側。
戰士一式
戰士一式是一個1587的體式， 在練習它時你經常會因為肌肉的鬆懈、骨位無法擺正， 讓整個體式毀於一旦。 所以首先你需要擺正你的盆骨， 正位身體。 注意不要鎖死前弓步和後膝蓋。 前腿脛骨垂直地面， 大腿平行地面， 膝蓋在腳趾上方。 這個體式需要背部微微後彎， 向上伸展的雙臂垂直地面， 兩臂手心相對平行。
蛇王式
蛇王二式需要你的腰足夠有力， 它和鴿王式相似， 不同之處是在做蛇王式時手臂前伸， 手掌放在前方地面上。 胸部向上推， 背部後彎， 兩膝距離與髖同寬， 膝蓋彎曲雙腳抬起， 兩腳在空中併攏托住頭部。 保持姿勢不變， 手臂向後伸展， 雙手從外側握住膝蓋。
上犬式
有很多人都分不清上犬式和眼鏡蛇式， 其實在小細節上兩者完全不同， 這裡著重講解上犬式。 上犬式是通過雙手和雙腳支撐身體穩定根基的， 腳背貼地， 雙腳向下壓， 腳跟正位不要向外側翻轉。 手掌放在胸部兩側地面， 五指分開手掌壓地， 手臂伸直胸腔向上推， 肩膀向後打開， 視線正視前方。
舞王式
練習舞王式同樣需要注意身體的穩定性， 腳掌儘量五指分開的抓緊地面， 身體垂直地面同地心引力方向相同， 減少能量消耗， 這樣能維持動作更長時間。 腿部被提拉， 腰部下沉， 胸部外擴， 背部後彎， 手臂向上伸展， 背部肌肉得到放鬆， 脊柱得到舒展。
輪式
我們可以以腰部為界將輪式分為兩個部分，
喜歡鍛煉身體你也需要找准正確的方法， 如果你能抽出時間， 你也許會在實踐中得到更多啟發。