大多數高膽固醇的人都知道吃得好有多重要。 然而， 由于不知道或錯誤的信息， 你可能正在犯錯誤， 可能會毀掉你的努力。
這很令人沮喪， 因為無論你吃什么或吃什么藥物， 你都無法將膽固醇降至正常水平。 最令人擔憂的是， 你甚至可能使問題變得更糟——而且并發癥可能相當嚴重。
這就是為什么你必須找出你犯了什么錯誤， 為什么它們如此有害， 即使它們看起來無害。 下面你就可以了解到高膽固醇人群最常見的5個錯誤。 這樣你就可以開始理智地控制這個問題了。
飲食錯誤和高膽固醇：
任何被診斷為高膽固醇的人都應該遵循醫生給他們的飲食建議。
然而， 吃得好并不僅僅意味著多吃水果和蔬菜。 雖然您可能沒有意識到， 但是您應該進行其他重要的更改。 由于每個人的身體各不相同， 所以他們也各不相同。
你認為你的飲食習慣可能有錯誤嗎？你降低膽固醇有困難嗎？如果是的話， 那就繼續讀下去， 看看你是否遺漏了重點。
1、你不注意糖。
糖的攝入不會直接影響你體內的膽固醇水平。 然而， 高糖的食物通常也含有大量的有害脂肪， 如反式脂肪或飽和脂肪。
經常吃這種食物會讓你發胖。 超重或肥胖與高膽固醇密切相關。
2、只注意食物中的膽固醇。
一些高膽固醇的人認為， 吃得好就意味著不吃任何高膽固醇的食物。 嗯， 這確實是你應該做的一件事， 但認為這就夠了， 這是錯誤的。
膽固醇是一種脂肪， 它來自于吃某些食物， 但你的肝臟也會產生膽固醇。 因此， 少吃它是不夠的。 你還需要避免反式脂肪和飽和脂肪的來源， 因為它們會使你的肝臟超負荷。
3、從你的飲食中去除所有的脂肪。
這可能是有膽固醇問題的人最常犯的錯誤之一。 把所有含有脂肪的食物從你的飲食中完全排除掉不是一個好主意。 相反， 你應該選擇好的脂肪。
食物含有不同類型的脂肪：飽和脂肪、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪（omega 3和6）。
飽和脂肪會增加患心臟病的風險， 而不飽和脂肪會增加有益的膽固醇（HDL）。 這反過來有助于保護你的動脈。 好的脂肪的例子是鱷梨、橄欖油和堅果。
4、從一個神奇的食譜到另一個神奇的食譜。
快速飲食聽起來像是降膽固醇的捷徑。 問題是它們是限制性的， 并且限制你只吃某些種類的營養素。
這就是為什么許多看到快速結果的人在幾周后就會失望了。 雖然他們的體重減輕了， 體重也減少了一些， 但后來他們又恢復了正常的飲食習慣， 并破壞了他們所付出的一切努力。
然而， 一個好的飲食來降低你的膽固醇應該是永久的事情。 如果它只有效幾天， 你將很快回到你的高水平和更高的體重。
5、他汀類藥物加葡萄柚汁。
醫生經常開他汀類藥物來降低病人的高膽固醇。 但是， 同時吃葡萄柚是錯誤的；它可以防止藥物被正常吸收。 是的， 它是一種健康、低熱量的水果， 但如果你服用他汀類藥物， 那就不是個好主意。
結論：
糾正你的飲食錯誤是非常重要的， 這樣你的治療計劃就會有效。 你也應該定期做檢查， 因為這個問題并不總是有明顯的癥狀， 即使它在里面造成了嚴重的破壞。