三大垃圾美食别晚上吃，容易变胖，含有高级致癌物质，希望你讨厌

三大垃圾美食別晚上吃， 容易變胖， 含有高級致癌物質， 希望你討厭

俗話說， 早吃好， 中吃飽， 晚吃少， 但是現在由于生活節奏不斷加快， 每個人的工作壓力加大， 一日三餐都沒有規律了， 現如今是早上不吃， 午餐應付， 晚上使勁吃， 即使是這樣， 但是晚上一定要禁忌， 不要吃以下這3種美食， 不僅容易變胖， 且含有高致癌物質， 希望你有討厭吃。

烤肉

現在正在夏天， 燒烤加啤酒就是每天晚上最好的美食， 更能夜場最火的美食， 但是要切記的是晚上最好要少吃烤肉， 盡量不吃， 因為晚上吃肉不宜消化， 容易變胖，

而且在燒烤過程中會產生大量的致癌物質3-4苯并芘， 長時間在內體蓄積， 容易誘發胃癌、腸癌， 真的希望你討論吃烤肉。

麻辣燙

麻辣燙很多人只是愛吃， 卻不知其中的危害， 麻辣燙是一種辛辣食物， 容易刺激腸胃， 會導致腸胃疾病， 麻辣燙還是一種高油， 高鹽的食物， 容易造成腸胃負擔， 還會引起高血壓， 高血脂， 更重要的是麻辣燙一般都是一鍋煮， 湯底不知道有多久沒有更換， 已經產生大量的細菌， 尤其是重復經常加熱的湯底， 還會產生大量的致癌物。

腌制咸菜

現在現在的口味也越來越豐富， 越來越特別， 咸菜的種類都高達幾十種， 泡菜的更是很多人喜歡吃， 但是咸菜就是咸菜包括泡菜都含有大量的亞硝酸鹽， 這是一種很強的致癌物，

你可能不知道的是， 曾經新聞媒體曝光韓國90%的泡菜都賣到了中國， 希望你是一個討厭吃泡菜和咸菜的人。

晚上吃這3樣食物才健康

喝粥

喝粥是目前最養生的方法， 尤其是家中的老年人更應該要養成喝粥的好習慣， 喝粥最養脾胃， 尤其是熬制時間比較長的粥， 最容易消化和吸收， 粥的種類也是非常豐富的， 例如比較養生的食物有紅薯粥， 紅棗粥， 八寶粥等。

吃水果

水果一般都含有豐富的維生素C， 常吃可以增強免疫力， 還有防癌抗癌的作用， 提高抗病能力， 孩子經常吃還可以促進生長發育， 像蘋果， 梨， 香蕉， 桃子， 西瓜等， 都是晚上可以常吃的水果， 如果怕長胖就別吃西瓜。

干糧

建議是饅頭配蔬菜， 饅頭的營養成分非常多，

包括淀粉、蛋白質、碳水化合物等等， 所以非常適合作為晚餐的干糧， 蔬菜含有豐富的膳食纖維， 常吃可以促進腸胃蠕動， 幫助消化和吸收， 預防便秘。