便秘是一個非常常見的毛病， 據統計我國有70%的人曾受過便秘困擾。 三伏天天氣炎熱， 很多人不僅身體受不了情緒也會受影響， 更容易上火便秘， 特別是平時排便不暢有便秘的朋友， 這個季節最擔心的就是自己的身材， 尤其是那小肚腩， 也不知道腸道里到底有多少的宿便沒有排出來。 經研究表明， 便秘的人體內含有的宿便甚至能達到5-10公斤， 這么多的宿便產生的毒素一直堆積在體內， 就是你肥胖的一個重要因素。
一般情況， 正常人一天排便一次， 但便秘患者3-4天才排便一次， 也就是說， 有毒的宿便不但在體內被吸收了，
黑桑葚可以清理腸道垃圾， 消除各種細菌和腸胃炎， 還你健康好腸胃， 讓你胃舒服， 不難受。 黑桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用， 適量食用黑桑葚能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動及解除燥熱。
地瓜俗稱土人參， 因為富含纖維素， 可以促進腸胃蠕動， 有通便效果， 而且還能降低熱量吸收， 能把體內的垃圾都排出體外， 所以紅薯減肚子效果也是超級好的！它富含維生素E、β胡蘿卜素、維生素C， 可以排宿便， 降膽固醇、降血脂。
蜂蜜中含有豐富的果糖，
豆芽有一個非常好的特點， 就是里面有大量的粗纖維， 對于腸道積累垃圾比較多的人群， 甚至是已經出現堵塞的情況， 這類人群就要多食用豆芽。 可以更好的促進腸胃的蠕動， 減少腸道新陳代謝產物的堵塞。
番茄盡管一年四季都可見，
香菇獨有的香味， 食尚家人非常喜歡吃， 特別是新鮮的香菇， 入口滑嫩， 味道鮮美。 與芹菜一起炒， 香氣獨特， 清清爽爽， 口感比吃肉還好， 多吃不怕長胖， 相反還能減肥。 多吃香菇， 尤其是針對便秘的人群， 有非常明顯的作用。
很多人夏天都會喝上一些綠豆湯， 這是因為綠豆能夠起到預防中暑的目的， 同時還能起到消暑益氣、清熱解毒的功效。 很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果， 卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。 夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，
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