健身能讓人延緩衰老， 通過鍛煉你不僅可以減脂塑形， 而且還能提升氣質， 增強自信， 從內而外增強精氣神。 健身使“凍齡”成為可能。 看看今天介紹的2位媽媽， 你猜猜她們今年幾歲？
她叫다솔맘， 她有少女般的婀娜身材， 甜美的笑容、優雅的長髮， 但誰又知道她今年已經42歲， 並早已是孩子的母親， 正是7年前開始接觸健身， 讓她開始變得更加年輕活力。
健身讓她更加自信， 她的朋友圈是各種各樣的自拍照， 苗條的身材、清晰的馬甲線， 緊實的手臂肌肉， 再加上高顏值的外貌。 她用她的經歷和改變告訴我們：誰說黃臉婆是寶媽的標籤，
除了在健身房保證一定時間和強度的訓練之外， 家同樣也是隨時隨地健身的場所。 她在家裡安裝了各種簡易的健身器材， 從跑步機到TRX繩， 從恢復器材到力量訓練， 全都可以輕鬆搞定。 閒暇時間幾乎全被健身佔據。 充實的感覺讓內心幸福滿滿。
老公也可以充當健身的道具， 還可以充當倒蹬機配合完成腿部訓練。 既達到了鍛煉的效果， 又增進了感情。 與其他家庭一人一部手機的寂靜相比， 他家其樂融融的氛圍實在令人羡慕， 而這也是健身的賜予。
第二位媽媽叫潔西嘉， 體魄身姿綽約， 從內而外的自信散發著濃濃的女性魅力。 作為一個43歲的媽媽，
健身房是她最喜歡的地方， 跑跑步、練練器械、跳跳操成了她每天必須完成的功課。 與一般女生害怕鍛煉肌肉不同， 她不抵觸肌肉壓身的感覺， 她也經常在網上分享展示自己的肌肉。 結實的肱二頭肌見證了她的努力， 日漸緊實的肌肉線條證明了她的成功。
在她的健身計畫中， 力量訓練占了較大比重， 由於對腿部的形態不甚滿意， 繩索機、腿部外展機都是她每次必練的項目。 健身已經成為她日常生活中不可或缺的重要部分。
通過健身她找到自信， 通過健身她獲得了嶄新的人生。
已過不惑之年的她和女兒站在一起，
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在這裡推薦5個鍛煉的動作， 每個動作10-15次， 迴圈2組以上， 喜歡的請收藏， 希望對您有所幫助！
側躺腿伸屈
要點：單手肘撐地， 一條腿屈膝側躺著， 另一條腿懸空伸直， 然後屈膝向前踢進。
側躺腿側擺
要點：單手肘撐地， 一條腿屈膝側躺著， 另一條腿懸空伸直， 臀部發力向側上方抬起。
俯臥後蹬腿
要點：手腳撐地， 單腿膝蓋著地， 臀部發力讓另一條腿往後方抬起。
俯臥側蹬腿
要點：手腳撐地， 單腿膝蓋著地， 臀部發力讓另一條腿往側上方抬起。
俯臥後踢腿
要點：手腳撐地， 單腿膝蓋著地， 臀部發力讓另一條腿往上方抬起。
編輯：JJJ
—貴在堅持—
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