想快速瘦全身， 又不知該從何下手？不妨嘗試一下游泳吧。 尤其這個炎熱的季節， 游泳是最合適的運動項目了。
游泳的好處
1.游泳是消耗卡路里極高的有氧運動。
游泳一小時便可以消耗熱量1000卡左右。 而步行一小時僅能消耗200卡的熱量。
2.游泳還能給身體塑形。
因為游泳是水中運動， 所有運動的過程中， 全身會承受水壓， 有給肌肉按摩和拉伸的效果， 所以塑形的效果極好。
3.全身運動
游泳的過程中， 四肢和身體都要協調的運動， 所以游泳是一種全身運動， 有勻稱身體和促進全身循環的效果。
4.增強免疫力
水下運動， 可以增加肺活量， 增強免疫力。
5.加速新陳代謝
游泳運動可以刺激全身的肌肉， 提高肌肉的活力， 進而促進基礎代謝。 有提高新陳代謝和形成易瘦體質的作用。
游泳的好處有很多， 但是運動的時候也要多加注意， 以免出現肌肉損傷和運動壓力。
1.不能長時間游泳， 游泳半小時就要進行適當的休息。
2.下水運動前后要進行足量的伸展運動， 避免肌肉損傷。
3.運動會消耗大量的水分， 所以運動期間要補充足量的水分。
4.游泳后不能暴食， 應該在運動后一個小時再吃食物。
5.游泳要循序漸進的進行， 避免出現減肥壓力和肌肉損傷。
想變瘦還沒選好運動方法， 那就嘗試下游泳瘦身吧。