很多人對于三伏天的理解就是熱， 其實三伏天更是一種易染濕氣的天氣。 “濕氣”在中醫里又叫“濕邪”！如果長期生活在潮濕的環境下， 就會讓濕邪侵入你體內， 容易損壞脾肺。 而大家注重的健康， 積累在體內的濕氣太重的話， 就會容易生病。 中醫認為， “濕氣”會引發和惡化多種疾病， 很多人患上了風濕、婦科炎癥、水腫、肥胖、腳氣、高血壓以及心血管等， 其實這些病都跟濕邪有關。
三伏天夏氣主濕， 且有暑熱， 是一年濕氣最重， 最需求重視祛濕的時節， 也是最佳時節。 所以三伏天不想濕氣纏身， 還要注意一些生活上的小細節。
三伏天洗頭后千萬不要用毛巾捂著。 有的人洗完頭后總喜歡用用毛巾捂著， 那樣子方便還涼快， 特別是在夏天的時候， 中醫認為“頭為諸陽之會”， 人體十二經脈中， 手足三陽經均匯聚于頭。 如果洗完頭用毛巾捂著， 很容易感受濕邪。 濕邪性黏膩， 易傷陽氣， 會出現“因于濕， 首如裹”的情況， 因此， 洗完頭要盡量擦干或用吹風機吹干， 注意的是記得要用熱風吹。 為了身體健康不要怕麻煩。
三伏天也是祛濕的好時機， 一年之中這時候天氣最高， 溫度也是最高的時候， 可以利用這樣的天氣排濕，
薏米性涼， 味甘、淡， 入脾、肺、腎經， 具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。 使用時將薏米炒制到發黃， 可以減少它的寒性， 讓它的性味更平和。 赤小豆：入心經、小腸經、腎經、膀胱經， 具有除熱毒、散惡血、通乳、消脹滿、利小便的功效。
推薦吃法：薏米赤小豆粥
原料：薏米和赤小豆按2：1配。
做法：把薏米和赤小豆洗凈浸泡一晚。 把所有材料放入鍋中， 加水用猛火煮開， 改慢火煮至薏米爛熟即可。 喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 三伏天正好是暑氣連天的時候， 內濕外也濕， 用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
日常生活當中洋蔥的身影是我們都非常常見的， 而三伏天多吃洋蔥的好處就是祛濕氣。 洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效， 適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
多喝姜茶、俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點姜， 補補陽氣。 生姜性辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 也可以用香菜和生姜一起煎水， 溫陽祛濕效果非常好。
大頭菜， 又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩， 是芥菜的一個變種， 為根用芥菜。 中醫認為， 大頭菜性平， 味苦、辛、甘， 入胃、肝、腎經， 能利尿除濕， 促進機體水、電解質平衡， 具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。
在夏天吃羊肉比較好， 羊肉可以祛暑祛濕， 還能驅散體內的積熱，
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