糖尿病人能吃什么？其实这些食物就很不错，不但有营养还能控糖！

現如今， 因為人們的生活變的越來越好， 各種各樣的“富貴病”也就出現了， 就像是糖尿病。 像老一輩的很多人其實是沒有這種病癥的， 都是人們生活變好之后才出現的， 畢竟以前的很多人都是過年的時候才能吃點肉， 但現在的人大魚大肉可以說是每天都在吃的。

糖尿病人的飲食確實是很講究的， 畢竟有很多東西都是含糖比較高的， 吃了之后是不方便人們控糖的。 想要讓糖尿病保持在健康合理的范圍， 那就應該多吃一些能吃的東西。 那么， 糖尿病人能吃什么呢？

一、谷類

糖尿病人的主食還是應該選擇谷物為主的，

但需要注意的就是， 盡量選擇一些粗糧作為主食。 就像是蕎麥、全麥、玉米面等等種類的主食， 都是很適合糖尿病人來吃的。 多吃粗糧不僅僅能夠起到控糖的作用， 還有養胃健脾的作用， 對人是有不少好處的。

不過， 人們需要注意的就是一些甜食， 是糖尿病人肯定不能夠吃的， 即使他們是由粗糧給制作而成的。 就像是麻薯、芝麻露等等， 都是糖尿病人不能夠去吃的， 因為其中含糖分還是過高了。

二、水果

不少的人可能覺得水果當中的糖分是特別高的， 所以水果都是不適合糖尿病人來吃的， 實際上， 這一點確實是不對的。 即使是在水果當中， 也是有一些含糖量不是那么高的， 吃起來也是沒啥問題的。

像是草莓、木瓜、檸檬等等這一類的水果， 都是可以吃一點的。

需要注意的就是即使是那些含糖量比較低的水果， 但也不代表是不含糖的， 如果食用過多的話， 不但自己的腸胃受不了， 血糖也是容易超標的。

三、蔬菜

對于這些蔬菜的話， 其實就沒有那么高的要求了， 大多數的綠色蔬菜都是能夠起到作用的。 就像是一些菠菜、芹菜之類的蔬菜， 都是可以多吃一點的， 但像地瓜、土豆之類的食物就不能夠多吃了。

雖然大多數的蔬菜都是能夠吃的， 但需要注意的就是飲食一定要葷素搭配， 不能夠為了控制血糖就光吃菜， 這樣也是對身體不好的。

四、肉奶蛋類

得了糖尿病之后， 并不意味著就什么都不能吃了， 很多東西其實還是可以吃的，

但需要注意烹飪的方式和食用的量。 畢竟人們身體是需要這些肉奶蛋的， 如果經常不吃這些東西， 沒等病好起來， 自己的身體就已經先垮掉了。

平常的時候， 最好應該用健康的方式來吃這些肉奶蛋類食物， 盡量不要用去吃什么油炸食物、高鹽食物等等， 這些都是會加重病情的， 還是應該注意的。

上述的這些食物， 都是人們能夠吃的， 其實糖尿病這種疾病并不是特別嚴重的， 一定要去控制飲食的。 當血糖偏高的時候， 就應該控制一些自己的飲食和生活， 而如果血糖偏低的話， 就應該稍微補充一下。 在生活當中大部分的甜食， 基本上跟糖尿病人就是無緣的了， 特別是那些蛋糕甜點什么的， 更是不能吃的。

其實很多糖尿病人平時都是擔驚受怕的，

覺得吃這個血糖會高， 吃那個血糖也會變高。 實際上， 這些東西除了特別甜的之外， 都是可以吃的。 就像是夏天的時候人們都特別喜歡吃西瓜一樣， 但糖尿病人想要吃西瓜的話， 總是會想一想自己的病情， 也會因此而放棄。 其實西瓜也是可以吃的， 吃了西瓜之后， 減少一定量的主食就可以了。 所以說， 對于糖尿病的患者來說， 其實沒有什么東西是必然不能夠吃的， 只是應該限量， 或者說是有的時候不能吃而已。 那么， 糖尿病人的飲食到底該怎么規劃呢？

營養師推薦的糖尿病患者飲食規劃：

早餐：早餐盡量簡單一點， 一個包子一杯牛奶一個雞蛋， 就已經足夠了。 不過， 需要注意的就是包子最好不要吃油煎的，

普通的包子就很不錯。 還有牛奶也是， 直接喝純牛奶就可以了。

午餐：午餐的時候還是應高注意一點的， 葷素是應該搭配的， 但做菜的時候放油是要少一點的。 可以吃米飯， 但吃的要少一點， 不然也是容易讓血糖超標的。

晚餐：晚餐就看個人的選擇了， 跟早餐或者是午餐一樣吃都是可以的， 沒什么特別需要注意的地方。 如果想吃水果的話， 最好就應該少吃或者是不吃主食。