減肥的方法有很多， 你選擇的是什么呢？是節食還是跑步？減肥時最重要的不是方法有多好， 而是你能否堅持下去。 因為減肥是一個持續的過程， 只有能持續進行才能取得最終的勝利。
介紹一個爬樓梯瘦身法， 爬樓梯減肥不需要特意安排運動的時間， 如果遇到樓梯就能練習。 在車站、辦公室、百貨商店、家中都可以練習。 爬樓梯減肥不僅效果好， 而且以易堅持。
爬樓梯減肥的好處：
1.爬樓梯運動是燃脂效果非常好的有氧運動， 體重50公斤的人， 向上爬100級臺階就能消脂10卡。 瘦身效果極好。
2.爬樓梯運動練習非常的方便，
3.爬樓梯可以伸展整個下半身的肌肉， 對提高代謝、消除寒癥和浮腫有著很大的幫助。
4.有氧運動還有助于增強免疫力和促進血液循環的作用， 既能加速燃脂還能讓身體更加的健康。
5.保持好爬樓梯的姿勢還能收獲瘦腹的效果。
爬樓梯減肥的方法：
1.每天進行半小時左右的爬樓梯練習。 時間和地點根據自身的情況進行調整。
2.爬樓梯的過程中要保持上半身挺直、收緊腹部和臀部。 還要保證均勻的呼吸。
3.運動時要邁開大腿， 擺開雙臂， 放開運動才能讓血液循環和新陳代謝變得更好。
4.運動的過程中要補充足量的水分， 加速代謝和排毒。
5.運動前后要進行充足的伸展運動， 防止肌肉受傷和增加運動幅度。
爬樓梯減肥的注意事項：
1.運動要循序漸進的進行， 避免給身體帶來運動損傷。
2.運動前后不可進行大量飲食， 避免造成腸胃負擔。 飲食和運動至少要間隔一小時左右。
3.想要收獲好的運動效果， 保持正確的姿勢是必不可少的。
利用空閑的時間多爬樓梯、少坐電梯， 就可以一天天的瘦下去哦。