“冷在三九， 熱在三伏， 三伏天期間是一年中最熱的時間段， 此時天氣高溫悶熱使人非常難受， 總感覺全天在蒸桑拿！面對一年當中氣溫最高的“苦夏”來襲， 面對高溫的燒烤， 潮濕悶熱的三伏天， 濕氣重時， 人會煩躁， 全身黏糊糊的， 特別難受。 但是最關鍵的是， 濕氣重， 還會給身體帶來十分大的危害。 怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢？冬病夏治， 最好的時機就是三伏天！
體內有濕氣的表現：
頭昏頭重、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。
三伏天養生：喝2粥，
祛濕排毒：百合綠豆粥
功效：清熱解暑。 用于暑日心煩、口干、出汗者。 亦可用于防治感暑。 百合補中益氣， 性味甘微苦， 能潤肺止咳， 清心安神， 百合對于夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。 綠豆是最常用的清熱、解毒食品， 還有降脂、保肝的作用， 是濕熱體質者的天然良藥。
祛濕排毒：薏仁紅豆粥
做法：薏米30克， 紅豆15克， 冰糖適量。 做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘， 然后將其撈出放入鍋中， 添加適量清水， 猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟， 做好后， 可加少許冰糖調味， 會更加甜美。 薏仁性味甘淡微寒，
祛濕排毒：蓮藕
蓮藕有利尿作用， 可促進體內廢物迅速的排出， 藉此來凈化血液， 排毒養顏。 蓮藕冷或熱食用皆可， 將蓮藕榨成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
祛濕排毒：扁豆
扁豆是甘淡溫和的健脾化濕藥， 能健脾和巾， 消暑清熱， 解毒消腫， 適用于脾胃虛弱、便溏腹瀉、體倦乏力、水腫、白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等病癥。
祛濕排毒：溫水泡腳
足部是人體經絡的集中處。 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。
祛濕排毒：按足三里穴
三伏天悶熱， 人容易被濕邪侵襲。 可以經常按按足三里穴， 有助運化水濕。
三伏天養生注意4件事
1、喝水最怕快:夏天喝水不能喝太快， 要少量多次；
2、頸椎最怕吹:建議室內空調溫度不要低于25度；
3、腸胃最怕涼:這個季節少吃太涼的東西。
4、晨練最怕早:夏季晨練時間不宜早于6點；
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