重庆拉响高温红色预警，快收下这份防中暑指南！

今日上午，重慶市氣象臺發布“高溫紅色預警信號”，重慶市衛生和計劃生育委員會聯合重慶市氣象局發布“高溫中暑三級預警”，同時，重慶市森林防火指揮部聯合重慶市氣象局發布“森林火險紅色預警信號”。

預計19日13時到20時，渝中、江北、南岸、九龍坡、大渡口、沙坪壩、北碚、巴南、渝北、璧山、潼南、合川、銅梁、江津、大足、榮昌、永川、綦江、萬盛、南川、武隆、彭水、長壽、涪陵、豐都、忠縣、石柱、萬州、開州、云陽、墊江、梁平、奉節、巫溪、巫山等區縣將達40℃以上，黔江、城口等區縣氣溫將達37℃以上。請以上各地注意防暑降溫及預防火災。

同時，

渝中、大渡口、江北、九龍坡、南岸、沙坪壩、北碚、巴南、渝北、潼南、大足、合川、銅梁、永川、璧山、榮昌、江津、綦江、萬盛、長壽、墊江、涪陵、南川、武隆、彭水、豐都、石柱、忠縣、梁平、萬州、開州、云陽、奉節、巫山、巫溪、城口等地已出現4—5級森林火險氣象等級，預計7月19日10時到22日08時上述地區將持續4級以上森林火險氣象等級，高度危險，引發森林火災的可能性非常大。

未來三天易發生高溫中暑

預計未來3天重慶仍將以晴熱高溫天氣為主，渝中、江北、南岸、九龍坡、大渡口、沙坪壩、北碚、巴南、渝北、璧山、潼南、合川、銅梁、江津、永川、綦江、萬盛、南川、武隆、彭水、長壽、涪陵、豐都、忠縣、石柱、萬州、開州、云陽、墊江、奉節、巫溪、巫山等區縣最高氣溫將達40℃以上，大足、榮昌、梁平、城口、黔江、酉陽、秀山等區縣最高氣溫將達37-39℃，

易發生高溫中暑。

要求有關地區和單位啟動高溫中暑三級應急響應，加強對中暑病例的監測報告以及對中暑病人的救治工作，利用多種形式宣傳防暑降溫知識，并開展高溫環境下作業人群的防暑降溫咨詢和預防性給藥工作。

高溫天氣防御指南

科學調整安排工作時間。工作時間一般不超過6小時，并暫停12時至16時高溫時段工作。不能暫停12時至16時高溫時段工作的，應當暫停露天工作。

合理補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。

多補充水溶性維生素。

日常膳食調配過程中注意選擇含維生素較多的食物。高溫作業時應根據供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補充水和無機鹽。

適當補充蛋白質及熱能。高溫環境下機體易出現負氮平衡，因此蛋白質的攝入量需適當增加，但不宜過多。

設法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時，以適應勞動后食欲較差的狀況。飲食烹調時應注意色香味，經常變換花色品種，適當用涼拌菜，多用酸味或辛辣調味品。飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。