圖文|網路編輯 | 禪音
在日常生活中， 人們不會去管邁左腿擺右臂是先呼還是先吸， 人在不經意情況下的呼吸為自然呼吸， 無意識呼吸， 是“忘息”， 人並不察知自己在如何呼吸， 甚至忘記了自己在呼吸。 人在猛然發力時的呼吸也是無意識呼吸， 是一種有規律的無意識呼吸， 是條件反射使然。 如， 猛力拋擲物體， 其發力的一刹那必定是用呼， 不會用吸。 又如， 沖拳的瞬間發力也必定用呼。 發力之瞬間用呼不用吸， 那是人人都會， 無需專教， 從生活經驗自然而就。 若就此而專論專講， 反而要把它弄複雜了， 無事生出事來。
然而在初學太極拳時不可能兼顧到呼吸， 因為掌握動作拳架需要精力， 如果刻意調整呼吸， 會造成精神緊張， 身體難以放鬆等消極狀態。 在初期階段， 只要求呼吸順其自然、自動調節。
當肢體動作已經熟練掌握， 就需要'以外形引內氣'來尋找並運用自身內部的'氣'， 最終打通小周天、大周天， 使自己不僅僅停留在'太極操'的水準。
最初練習呼吸時， 不需要刻意要求呼吸的深度和長度， 應當使用人體的生理呼吸， 也就是我們平時散步、看電視那種最習慣的呼吸方式。 生理呼吸平均每分鐘12至14次， 通過練功， 將其調整到6次以下甚至1次， 做到深、長、細、勻的呼吸， 才能體會到逆腹式呼吸。
什麼是逆腹式呼吸？
指吸氣時腹部自然內收，
具體到套路裡， 也要循序漸進
在練拳過程中的呼吸， 只需要注意以下三個方面：升為吸， 降為呼；合為吸， 開為呼；蓄勁為吸， 發力為呼。 至於重心倒換、左右轉胯、高低起伏等方面， 不需要刻意追求， 做到順其自然就好。 當做到身法協調， 周身相隨， 內勁與外形完全貫通的時候， 呼吸就自然而然的配合上了。 講完呼吸， 需要補充說明一下發聲。 發力時， 將練出的'氣'運用到一個目標點， 只需要0.015秒， 正常的呼吸無法跟上這樣的速度。
（廣告）
勿使前輩之遺珍失於我手，
勿使國術之精神止於我身。