睡眠對人來說， 真的是非常重要的， 畢竟人們都是需要休息的。 一般來說， 大多數的人不會出現失眠的問題， 但也不能夠排除人們會因為一些原因， 而出現失眠。 當人們失眠了之后， 往往會尋求一些辦法來緩解這種癥狀， 而吃安眠藥就是其中的一種， 但安眠藥對于身體的傷害還是比較大的。
其實在生活當中有一些食物， 就是可以起到安眠作用的， 而且其中很多都是人們經常會吃到的。 那么， 什么食物具有助眠的效果呢？
1.蜂蜜
蜂蜜對于人體的好處是非常多的， 特別是在安定心神方面是非常出色的。
可以選擇在晚上臨睡覺之前喝蜂蜜水， 這樣就能夠起到促進睡眠、提高睡眠質量的作用。 不過， 需要注意的就是蜂蜜不要用太燙的水來沖泡， 不然的話， 會讓蜂蜜當中的某些成分破壞掉。
2.食醋
食醋有一種酸酸的味道， 很多人都是不能夠接受的， 當然了， 也有很多人特別喜歡吃醋。 吃醋不但能夠促進人們的食欲， 幫助人們消化， 還能夠起到軟化血管的作用。 其實人們不知道的是， 食醋對于改善睡眠狀況， 也是有一定幫助的。 特別是在身體過于勞累， 但還睡不著的時候， 就可以選擇喝一點食醋水來改善。
3.酸棗仁
酸棗仁其實就是人們在山上看到的酸棗的學名， 其實這種東西在北方是比較常見的， 甚至有的人還吃了不少。 酸棗仁當中含有很多的維生素以及營養物質， 能夠起到清心安神的作用。
酸棗仁在經過炒制之后， 就可以跟茶葉一樣， 用來泡水喝。 如果是有失眠問題的人， 不妨在晚上的時候喝一點酸棗仁泡的水， 這樣能夠讓人們更快的進入睡眠， 提高睡眠的質量。
3.牛奶
其實牛奶能夠助眠的這個話題， 一直都是被人們爭討不斷的， 因為有一些人認為雖然牛奶當中含有能夠助眠的物質， 但一杯牛奶卻是不足以讓人更快進入睡眠的。 其實牛奶的助眠作用確實是有的， 特別是當人喝熱牛奶的時候， 更是有想睡覺感覺的。
4.香蕉
香蕉是人們非常喜歡吃的一種水果， 對于安神助眠有著很不錯的效果， 甚至它還被人們稱為是“水果中的安眠藥”。 香蕉當中含有的很多物質， 都是可以緩解人們疲勞的， 甚至它的香味都能夠讓人有睡意。
如果是晚上真的不容易睡著， 甚至是經常有失眠狀況的人， 可以把香蕉放在枕頭邊或者吃掉， 都是能夠有很好的助眠效果的。 不過， 晚上吃香蕉還是容易發胖的， 畢竟含糖分是比較高的。
5.紅酒
紅酒不僅僅對心臟有好處， 還有著促進睡眠的作用， 這也是為什么很多人睡前都喜歡喝紅酒的原因。 其實需要注意的就是紅酒雖然對人有好處，
6.桑葚
桑葚是一種非常好吃的水果， 一般來說， 成熟的時候都是紫色的。 吃桑葚的時候是需要注意的， 不然的話， 會弄的滿手滿嘴都是紫色。 桑葚具有安神的效果， 對于一些神經衰弱、頭暈眼花等等癥狀， 都是可以緩解的。 所以， 在睡覺之前吃一點桑葚， 是可以有助眠作用的。
7.龍眼
龍眼也是人們常吃的一種味道非常甜美的水果， 這種水果對于補氣養血是有很大作用的， 非常適合女孩子來吃。 除此之外。 龍眼還有著能夠安神助眠的效果， 不管是泡水喝還是直接吃， 都是非常不錯的。
以上的這些東西， 都是人們在生活當中比較常見的食物， 對于人們來說可以有很好的助眠效果， 但又不是那么的貴。 相較于安眠藥來說的話， 對人們的身體也是沒有傷害的， 不過， 想要徹底解決失眠問題， 還是應該平時的時候多注意， 養成良好的睡眠習慣， 這樣才能夠不再受到失眠問題的困擾。