老年人為什麼越走越慢？走路速度快慢能預測壽命長短嗎？醫生告訴你實情

走路是一種溫和的鍛煉運動， 適合所有人， 它需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合。 根據科學家的研究表明， 溫和地健步行走， 做到堅持每天步行半小時以上具有神奇的抗衰老功效。

走路快慢可以預測壽命長短嗎？

有人認為走路快慢可預測壽命長短， 走路速度直接反映出一個人的活力， 可以評估老年人的整體健康狀況。 真的是這樣嗎？美國一項研究發現， 走路速度在每秒0.8米或是更快的老人， 平均壽命要比走路慢的老人更長一些。

但是國內相關調查顯示， 走路的速度反映人體健康狀況是因人而異的，

我們每個人走路的速度基本恒定， 並不鼓勵大家為了延長壽命， 而去刻意提高走路速度。 大家更應該關注的是， 每天走多少步才有益健康。 《中國居民膳食指南》建議我們， 成年人每天6000步的健步走， 有益於保持身體健康。

老年人為什麼走路慢？

人們大約從30~40 歲左右， 肌肉每年會有0.5%～1% 的自然流失。 等到了六十歲， 就會出現肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況。 除此之外， 三高、靜脈曲張、下肢動脈硬化或關節疾病等， 也會影響下肢肌肉供血量和代謝廢物清除， 從而影響走路的速度。 再加上骨質疏鬆等情況， 腿腳行動就逐漸變得遲緩起來。

許多人在生活中往往會忽視走路姿勢， 有些走路姿勢可以反映部分身體健康情況，

例如走路內八字可能與風濕性關節炎有關， 走路時手臂不搖可能是後背存在問題， 羅圈腿可能與骨關節炎有關， 步幅小可能是膝蓋骨骼退化。

建議大家注意走路的誤區， 例如步子太大、背著手、腰背不直、低頭含胸、大幅度用力擺動手臂等， 這些姿勢都是誤區， 背著手走路特別容易失去平衡， 腰背不直易導致肩頸酸痛， 大幅甩動手臂則會越走越累， 越走越慢。 步子太大容易拉傷大腿內側的韌帶， 使雙腳抽筋。