如今快節奏的生活方式和巨大的壓力使很多現代人處於亞健康狀態， 但同時也有越來越多的人們注意到了這個問題並且努力想辦法解決。
當我們身體素質不佳時， 應該如何調理和鍛煉來改善呢， 下面來談談我的看法吧。
首先身體素質不好， 我們不能第一反應就把它當成是缺乏運動造成的， 有很多人經常運動， 但是生病的恢復期卻要持續很長一段時間。
這說明了他本身的身體素質並不是很強， 免疫力， 身體恢復功能不佳。 對於這種情況， 我們應該先調養身體。
最好是做一個身體檢查， 以便於充分瞭解自己是身體哪方面素質不強，
比如有的人有一些貧血、低血糖、骨質疏鬆、腰椎頸椎病等， 這些病症都會影響我們的生活體驗。
並且這些病症是不能夠僅僅依靠運動來調節的， 是必須要食補、藥物或是理療來介入的， 所以當我們把自身的病症調理好。
這才是提高身體各方面素質的第一步， 剩下的亞健康狀態我們可以通過運動鍛煉來調節。
我們可以通過運動來改善的身體素質， 是讓我們從身體好變成身體更好， 目的使我們的體型、心肺功能、肌肉素質、反應能力、絕對力量等都得到提高。
那麼這一系列的素質我們就完全可以制定運動計畫來慢慢提高了。
首先有氧運動做基礎， 有利於培養我們基本的一個運動能力，
像跑步、游泳都是比較適合長期進行的運動， 不僅有助於提高我們的心肺功能， 鍛煉體能和耐力素質， 長期的有氧運動也有助於體內迴圈， 幫助睡眠和食物吸收。
再就是一些肌肉力量練習， 顧名思義它是能夠提高肌肉的絕對力量的， 而肌肉的絕對力量對我們的應激能力、反應能力、耐受力， 免疫力都有所幫助。
同時還能夠塑造肌肉的形狀、維度， 這也是很多健身愛好者追求的目標。
那麼在進行肌肉練習時我們要注意什麼呢?第一要協調， 不能夠一直練某一個部位；第二就是要注意蛋白質的補充和睡眠品質。
這都是肌肉生長的重要環節。
總得來說要想提高身體素質， 首先要調養好身體， 然後再通過運動來達到更好， 簡單來說就是力量和心肺功能的培養， 這兩方面是基本， 然後逐步提升就可以啦， 一定要堅持哦。