如何練就腰長腿細的完美身材？當然是瑜伽啦！據說， 瑜伽有一種讓瘦人變胖， 胖人變瘦的魔力。 瑜伽可以很好的調節身體內的內分泌系統， 促進體內血液迴圈， 不只只是瘦身， 最重要的是可以讓你的身體“塑性”， 讓你練就好身材的同時保持好身材， 前凸後翹的身材， 你也可以擁有哦～
1.狂野式
寬闊的廣場是個練瑜伽的好地方， 堅持練習這個體式可以增加腰部的柔韌度從而達到瘦腰的效果哦。
體式詳解：首先俯臥在地面上上， 雙手臂置於身體兩側， 保持身體直立， 然後令雙肘撐地， 雙腳腳尖踩地， 調整呼吸緩慢勻速，
2.駱駝式
夏天練瑜伽太熱？在陰涼的巷子裡練習瑜伽很適合解暑哦～
體式詳解：首先跪坐在地面上， 保持雙腿與地面垂直， 雙腳腳尖朝向身體後方， 雙膝微微打開約五十釐米寬。 調整呼吸緩慢勻速， 在吸氣的同時將腰部以上身體緩緩的向後彎曲， 頭部向後仰， 讓身體略呈拱形。 右手抓住右腳腳跟， 維持身體重心平穩。
3.樹式
在寂靜的公園練瑜伽， 呼吸新鮮空氣的同時讓你離腰細腿長的目標越來越近～
體式詳解：首先山式站立在地面上，
4.新月式
一邊享受著溫暖的日光浴一邊練習這個體式， 增加膝部和腿部的力量， 讓你走起路來搖曳生姿， 使身體變得更加輕盈。
體態詳解：首先跪坐在地面上， 保持上半身直立， 腳尖朝向身體後方， 然後將右腿向後邁一步， 左腳掌著地撐起身體， 左膝彎曲， 左大腿與地面平行， 雙手離開地面。 上半身保持直立， 兩手臂打直高舉過頭頂， 頭微微上仰雙眼目視前方。
5.女神式
女神式，
體式詳解：首先山式站立在地面上， 身體保持直立， 兩手臂垂放在體側。 然後將雙腿向身體兩側分開約一米寬， 腳尖朝向兩側方向。 調整呼吸緩慢勻速， 在吸氣的同時臀部下沉， 身體下蹲， 保持兩大腿與地面呈平行態， 雙腳腳尖撐地維持身體重心平穩， 雙手合十雙臂打直高舉過頭頂。
6.側平板單腿伸展
想要擁有健康的小麥膚色？沙地瑜伽瞭解一下， 聽說好身材和小麥色很搭哦～
體式詳解：首先側臥在地面上， 雙腿併攏， 調整呼吸緩慢勻速， 在吸氣的同時， 左手掌撐地將身體抬離地面。 將身體重量均勻的分佈在左手掌和腳上， 緩緩的抬起右腿， 右手抓住右腳腳尖，
7.單腿下犬式
公園裡練瑜伽， 景美人更美哦～
體態詳解：首先雙手雙膝與地接觸跪坐在地面上， 兩腳掌撐地向下用力將身體抬離地面， 讓身體呈等腰三角形的形態。 右腳向下發力與雙手一起支撐身體， 將左腿打直緩緩的抬離地面， 與腰身在一條直線上。
以上就是可以瘦腰細腿的七大瑜伽動作啦， 夏天到了， 想要做人群中最閃亮的星嗎？趕緊把好身材練起來～
今日話題：在做瑜伽時經歷過哪些趣事呢？來和大家分享一下吧～