少林拳術之內功， 以易筋、洗髓二經最精純。 洗髓一經高深奧妙， 不易領悟， 原本早己失傳。 易筋一經， 傳法頗多， 然真傳者極少。 易者變換也；筋者筋脈也；經， 方法也；易筋經者， 蓋言用特殊之方法改變原本之筋脈， 而變換以強壯之筋也。 易筋經一說傳自達摩， 一說傳自岳武穆， 實則為中國古代流傳之練內壯外養生法， 為少林武術的基礎功法， 經儒釋道各家闡發， 融會貫通， 而成各家調氣修煉之法。 民國初期廣為流行， 主要為少林派承傳。
本部易筋經， 系河南民國國術館教練趙傳義所傳。 趙傳義系武術宗師萇乃周再傳弟子，
易筋經前部練法， 共十一勢， 每勢各有其妙， 宜於每天清晨， 于空曠清潔之地， 依法練習， 早晚各三遍。 一年之後， 精神不振者， 可振奮精神， 而精神健旺者， 則精力充沛， 神氣足旺， 常習之有易筋換骨之妙， 但須持之以恆， 不可稍有懈怠。
預備式
面向東方， 兩腳併攏， 松靜站立， 兩眼微閉， 虛領頂勁， 舌頂上齶， 牙齒輕叩， 自然呼吸， 意守丹田， 排除雜念。
第一勢
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渾元一氣
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左腳向左橫開一步， 與肩同寬， 凝神調息， 鼓氣於腹， 兩掌塌腕上翹， 手指自然分開， 掌心向下， 指尖向前。 吸氣時， 直臂將手提起少許；呼氣時， 手指上翹， 掌跟下壓。 一呼一吸， 一提一按為一次， 共做49次。
第二勢
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體側翹指
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上式結束後， 兩手四指放鬆捲曲， 拇指伸直對大腿外側， 遙遙相對。 吸氣時， 握拳極松；呼氣時， 拇指上翹之極度， 四指緊握之極度。 一吸一呼， 一松一翹為一次， 共做49次。
第三勢
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握拳下注
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前式畢， 拇指疊於掌心， 四指捲曲於外， 兩臂垂直， 雙拳置大腿兩側， 掌心貼腿， 拳背向外。 吸氣， 微直臂上提， 握拳極松；呼氣握拳之極度， 氣力下注。 一吸一呼， 一松一緊為一次， 共做49次。
第四勢
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抱拳於胯
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲於外，
第五勢
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抱拳於腰
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲於外， 上提收抱於腰間。 吸氣， 握拳極松；呼氣緊握拳之極度， 兩肘微向後合。 一吸一呼， 一松一緊為一次， 共做49次。
第六勢
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抱拳於胸
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲於外， 上提收抱於胸間。 吸氣， 握拳極松；呼氣緊握拳之極度， 兩時微向後合。 一吸一呼， 一松一緊為一次， 共做49次。
第七勢
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直臂前伸
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲於外， 兩拳由前直臂上舉， 與平肩同高， 兩拳相距二三寸， 掌心相對， 虎口向上。 吸氣， 握拳極松；呼氣緊握拳之極度， 兩臂微向前伸， 氣力前注。 一吸一呼，
第八勢
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抱頭緊身
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲于外， 屈肘上抬， 置於額前， 距離一、二寸許。 吸氣， 握拳極松；呼氣緊握拳之極度， 微向面部合， 緊身， 微低頭收下頜。 一吸一呼， 一松一緊為一次， 共做49次。
第九勢
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對耳屈臂
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲於外， 從兩側由下向上， 屈兩肱向上翻抬起， 至面部兩側， 拳心向前， 兩拳斜向兩耳側， 離耳一寸許， 拳眼斜向肩井穴， 肘臂屈成三角形。 吸氣， 握拳極松， 呼氣握拳之極度， 小臂用力內折， 大臂用力上抬。 一吸一呼， 一松一緊為一次， 共做49次。
第十勢
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左右撐拉
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前式畢， 雙手拇指疊於掌心， 四指捲曲於外， 人兩側由下向上， 屈兩肱向上翻抬起， 至面部兩側， 拳心向內，
第十一勢
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腹前翹指
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前式畢， 兩手四指放鬆捲曲置掌心， 拇指伸直護其外， 拳上提， 置於小腹臍輪兩側， 肘微屈， 虎口斜對， 掌心斜向內， 拳距腹約一寸。 吸氣時， 握拳極松；呼氣時， 拇指上翹之極度， 四指緊握之極度。 一吸一呼， 一松一翹為一次， 共做49次。
收 勢
前勢畢， 兩臂自然下垂於體側， 五指自然分開， 指尖向下， 掌心向體側。 吸氣時， 兩掌從體外向前上緩緩弧形舉起， 平肩為度， 呼氣時， 雙手弧形向內緩緩下落。 共做36次。
左腳向右腳並步， 兩手輕按于丹田， 男左在內， 女右手在內， 自然呼吸，默數49次，兩臂自然下垂於體側，五指自然分開，指尖向下。
文：馮振旗 演練：趙煥青
自然呼吸，默數49次，兩臂自然下垂於體側，五指自然分開，指尖向下。文：馮振旗 演練：趙煥青