熱浪太強， 不晃會被熱暈在地上~
陽光太烈， 不遮會被曬成斑點狗~
不要問我多少歲， 直接問我幾成熟吧！
今天開始正式入伏！一年中最熱的三伏天來啦！
（來源：中國天氣網）
2018年三伏天， 共計40天。
初伏：2018年7月17日—2018年7月26日， 10天；
中伏：2018年7月27日—2018年8月15日， 20天；
末伏：2018年8月16日—2018年8月25日， 10天。
一共持續40天， 你準備好了嗎？
說了那么多年的“三伏”， 你知道“三伏天”真正的意思嗎？
三伏天是出現在小暑與處暑之間， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 伏即為潛伏的意思， “三伏天”的“伏”是指“伏邪”， 邪是指“六邪”(風、寒、暑、濕、燥、火)中的“暑邪”。
長春人一定要重視起來！因為，
“三伏天”養生攻略
熱水泡腳——祛濕邪
很多人在進入伏天后， 會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽， 有時候吃東西也感覺沒有胃口， 吃下去難以消化， 整天肚子脹脹的。 河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示， 造成這一切的根本原因就是濕邪， 而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后， 大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。 其實天氣越熱， 濕邪越重， 熱水泡腳就顯得更有必要。 伏天陽氣最盛， 熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，
對于大部分人， 伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。 出現四肢乏力、發困、食欲減退的人， 可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克， 效果會更好。
吃絲瓜——賽人參
伏天吃絲瓜賽人參， 這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙， 非常適合伏天食用， 解暑防燥。
新買來翠綠的絲瓜， 無論是做清湯， 還是做排骨、雞湯， 都能除油解膩， 令人胃口大開。 天熱的時候， 涼拌絲瓜最好。 選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜， 去皮， 切條。
做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精， 只用少許鹽和香油， 這樣才能突出絲瓜的原味。 入口涼絲絲的， 嫩脆多汁、滿口清香。
一碗羊肉湯 不用開藥方
很多人認為， 牛羊肉僅是冬天進補的佳品， 在夏天吃容易上火。 中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜表示， 實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。 中國養生講究“三因原則”（即因時制宜、因地制宜、因人制宜）， 無論食物、藥物的使用， 關鍵是在于針對體質、氣候、地域來受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯， 強身健體， 滋陰補氣。 因此， 也有“伏天一碗羊肉湯， 不用神醫開藥方”的說法。 此外， 夏季吃牛羊肉對補充營養非常必要， 吃點性溫和的牛羊肉， 不但能夠補充豐富的營養， 還能以熱制熱， 將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除。
伏天開空調 26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，
專家建議， 室內外溫差不應太大， 一般在8℃至10℃左右。 夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣， 但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下， 所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。 而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣， 大約半個小時左右。
三款冰粥 過伏天
【荷葉綠豆粥：祛暑養生】這道冰粥具有祛暑清熱、和中養胃的功效， 老少皆宜， 特別適于伏天食欲不振、發熱口渴的少兒食用。
荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料， 做法是：綠豆用水泡發后， 另用水將綠豆煮開花， 制成綠豆湯；粳米煮成稠粥， 半熟時加入綠豆湯、冰糖， 攪拌均勻， 一起煮開；粥熟后， 取荷葉1張， 趁熱蓋在粥面上， 待粥變涼并呈淡綠色， 即可食用。
【水果冰粥：美容養顏】在眾多食物中， 水果是最具美容養顏作用的， 而夏季本身就是水果生產的旺季， 蘋果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……這些時下流行的水果冰粥不但具有涼爽祛暑的效果， 更有美容養顏的作用。
制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮， 切成丁塊， 刺梨搗爛去渣， 或刺梨煮汁去渣，加入煮開的米粥里，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。
【山楂冰粥：消脂開胃】山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時后瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，適時取出食用。喜歡冰粥“凍”人的年輕人，還可在晾涼的粥里加入碎冰。
三伏天身體最怕的幾件事
頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。
建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
家里最怕灰
腸胃最怕涼
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
來源：人民網、吉林發布，如有侵權告知刪除
墨軒/編輯、制版
或刺梨煮汁去渣，加入煮開的米粥里，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。【山楂冰粥：消脂開胃】山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時后瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，適時取出食用。喜歡冰粥“凍”人的年輕人，還可在晾涼的粥里加入碎冰。
三伏天身體最怕的幾件事
頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。
建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
家里最怕灰
腸胃最怕涼
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
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