今日入伏
17 July 2018
今天（17日）“入伏”， 我國將進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。
伏， 是避暑之意。 分為初伏、中伏、末伏， 叫做三伏， 三伏是一年之中最熱的時期。 2018三伏時間：
初伏時間：7月17日—7月26日， 10天；
中伏時間：7月27日—8月15日， 20天；
末伏時間：8月16日—8月25日， 10天。
三伏天后， 熱浪襲人， 酷暑難耐。 各類健康問題也接踵而來， 比如中暑、心血管疾病、心衰等， 吃什么很關鍵。
入伏后吃什么？
羊肉（適量）
大家都覺得大熱天吃羊肉會燥熱？錯！夏季， 為了躲避炎熱， 人們喜歡貪涼， 頻繁喝冷飲， 長時間吹空調。
冷飲刺激胃腸， 造成消化道功能紊亂， 空調帶來全身肌肉關節疼痛。
這時適當吃點暖性的羊肉， 有利于發散滯留在體內的寒氣， 疏通筋脈。
鴨肉
“大暑老鴨勝補藥”。
本著中醫“熱者寒之”的原則， 鴨肉適合在燥熱的夏季食用， 鴨肉味甘性冷， 能起到補虛、祛燥熱的作用， 有助于改善頭痛、失眠、便秘等癥狀。
餃子
頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋， 平補效果好。
頭伏吃餃子有一定的科學依據， 營養專家認為， 伏天不能熱補或溫補。 最好平補， 餃子正適合平補， 餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等， 營養豐富、容易消化。
豬蹄
烤豬蹄真的是最愛， 外酥里嫩。
三伏天出汗多， 人體中各種維生素損失也多， 豬蹄中含有較多的蛋白質和鈣、磷、鎂、鐵等。 以及各種維生素， 適量食用豬蹄， 可補充營養。
三伏天這7件事千萬別做
1. 好吃冷飲
喝常溫白開， 樸素而養身。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕， 即使不專門去“冬病夏治”， 體內的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：
（1）西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮， 加水煎煮30分鐘， 加適量冰糖， 涼后飲用。
（2）綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛， 加適量冰糖， 晾涼飲用。
大家要記得：小口慢飲方解暑！
2. 濕發入睡
夏天時， 人洗澡特別勤。 有的人頭發濕漉漉的就睡覺， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以， 一定要把頭發擦干再入睡。
3. 空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動后， 對著空調使勁吹涼風， 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體， 損傷陽氣。
在空調房里穿衣服， 要盡量過肘過肩， 女性注意不露腰。
4. 熬夜納涼
很多人喜歡熬夜， 從中醫角度來說， 睡眠不足就是脾虛的癥狀， 表明體內濕氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺， 二三十分鐘都可以。 但如果過了1個小時， 就會影響晚上睡眠了。
5. 久坐不動
有些人不愛動， 但是， 久坐會導致供血不足， 加重乏力和肌肉酸痛， 影響濕氣的排除。 適當排汗可以加速人體新陳代謝， 有助于人體“排廢祛濕”。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間， 特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成， 加速脊柱老化。
建議大家每隔半小時， 就起身活動活動。
6. 盲目進補
天氣炎熱并不適合進食滋補之品，
但可以適當進補西洋參， 特別是汗出過多， 人覺得很疲憊、心慌的時候， 適合用西洋參泡茶飲， 對苦夏者很有利。
7. 日光暴曬
三伏天烈日高照， 陽光中的紫外線， 會引起皮膚脫皮、紅斑， 嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬， 紫外線會破壞膠原、彈力纖維， 讓皮膚提前衰老， 甚至引發皮膚癌。 此外， 強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線最強， 這個時段要特別注意防曬。
來源：人民網、央視新聞