健康長壽是現代很多人的追求， 也就是人們常常提到的養生， 實際上， 很多養生秘訣都是因人而異的， 不少的人如果完全按照別人的辦法來養生， 那可能反而讓自己的身體健康出現問題。 其實想要變得健康長壽的， 不妨試一試這幾種小秘訣， 它對于大部分的人都是適合的。
1.多伸伸懶腰
平時很多人都有伸懶腰的習慣， 特別是在感覺困乏的時候， 更是會做這樣的動作。 其實深深懶腰對于人們的健康很有好處的， 經常伸伸懶腰能夠活動到全身的很多部位， 就比如說腰部肌肉、胸腔器官等等。
當伸懶腰的時候，
伸懶腰這個動作， 其實在什么時候都是能做的， 不論是躺著、做著還是站著， 都是可以伸懶腰的。 不過， 伸懶腰的時候還是應該站起來的， 這樣效果就會更好一些， 讓人們的血液流通更加的暢快， 不會受到坐著時候的阻礙。
還有最后一點就是， 伸懶腰的時候要注意， 盡量讓自己的身體舒展， 全身的肌肉都應該發力。 不管是伸展還是放松， 都應該有自己的節奏， 讓自己得到充分的活動和放松， 這樣才能夠讓效果變的更好。
2.細嚼慢咽
相信有不少的人在吃飯的時候， 都是用10分鐘左右的時間，
對于老年人以及小孩子來說， 吃飯確實是應該細嚼慢咽的， 這樣才能夠讓食物更好的被消化， 讓營養更充分的被吸收。 特別是老年人， 本來身體就老化了， 更是應該保持緩慢的吃飯速度的。
除了要注意吃飯的速度之外， 還應該注意不要吃的太飽， 每餐都差不多在七八分飽就可以了， 這樣能夠讓腸胃變的更健康。
3.適當鍛煉
人們為了身體健康， 對于鍛煉的要求都是比較高的， 甚至有很多人即使是生病了，
適當運動是非常重要的， 特別是在生病的情況， 就像是在發燒的時候， 如果還去高強度的鍛煉， 真是很容易昏迷的。 所以說， 在生病的時候， 休息是比鍛煉重要的， 這確實是應該注意的。
4.平穩心態
心態對于任何一個人都是非常重要的， 當人們的心態如果出現問題的話， 那就會引發很多的疾病， 甚至還可能危及到生命。 特別是那些急性子的人， 他們在遇到事情的時候， 往往都是比較著急焦躁的， 這樣其實是很不好的， 容易傷害到肝臟。
像那些急性子的人， 不妨在平時的時候多控制自己的心態， 讓它變的平穩起來。 這樣就可以有效的預防，
5.飯后靜坐
不少的人在吃完飯之后， 都是會四處忙碌的， 這其實是不好的。 剛吃完的時候， 如果有了劇烈運動， 是很容易腸胃受到損傷的， 即使是普通的散步， 也是應該在等一會之后才能夠進行的。
其實人們在剛吃完飯的時候， 不妨就在桌邊靜坐一會， 這樣不僅僅可以給腸胃一個消化食物的時間， 還能夠讓自己平緩調整一下。 過了一段時間之后， 再去做別的事情就可以了。
6.合理安排睡眠
不少的人都有午睡的習慣， 但午睡如果時間長了， 其實是會影響到晚上睡覺的， 有的人也就是因為這樣才晚上睡不著的。 其實睡眠時間的安排， 對于健康也是很重要的， 晚上的時候確實是應該早睡覺的，
健康長壽雖然是很重要的， 但也不能夠走火入魔的光去想這個， 很多事情還是順其自然比較好的， 盡到自己的努力就可以了， 這樣其實就可以了。