現在到了夏天， 一說到減肥瘦身， 所以女生都希望能夠一夜之間瘦成閃電， 中午的時候大家都會吃飯， 但是一到了晚上， 很多人就覺得要減肥不敢吃了， 其實這種做法是錯誤的， 因為減肥晚上不吃飯并不意味著會瘦， 晚上還是應當補充一定的營養的。
晚餐應該這么吃
早吃。 到了晚上很多人吃飯的時間非常晚， 總是覺得不著急， 有時候餓了才開始做飯， 可能都已經9點了， 我們晚上盡量能安排在晚上7點之前， 吃完飯不要立刻就躺下玩手機， 應該走一走， 促進消化。
少吃。 晚上腸胃消化和代謝都會比較慢，
慢吃。 晚上吃飯不能著急， 要細嚼慢咽， 在開始進食20分鐘左右， 大腦才會接收到吃飽的感覺， 所以如果吃飯太快， 你都沒感覺飽， 卻已經吃了很多， 這個時候身體里已經有了大量的熱量。
吃飯順序改變。 吃飯前應當喝些湯， 以防過于硬的食物刺激消化道， 有利于食物的消化和稀釋， 而且喝些湯， 可以讓人有些飽腹感， 減少對食物的欲望， 然后吃些蔬菜， 適當的吃些肉和主食。
多吃蔬菜水果， 少吃肉。 多補充膳食纖維和粗糧， 這些都是非常有益于身體的。