口訣是武術教學中講解法的一種, 是我國勞動人民和武術工作者在長期實踐中總結出來的生動、精煉而形象的語言, 它把動作要領或動作順序編成順口溜進行講解。
這種教學法既說明了動作的做法, 又闡明了動作的要領, 使學生在生動、形象的語言和示範中受到啟發, 便於理解和接受, 對學生掌握動作規格、體會動作要領有一定的作用。 合理地運用口訣, 可以促進教學品質的提高。
基本手型、手法的口訣
對武術初學者講解基本功中的手型和步型時可採用口訣法, 這能使學生在形象生動的口訣講解中較快地理解和掌握動作。
拳
四指併攏卷握, 拇指緊扣食指和中指的第二指節處。
要求:拳握緊, 拳面平、直腕。
口訣:拳如卷餅緊又牢, 食指中指拇指靠。
掌
四指併攏伸直, 拇指彎曲緊扣於虎口處。
要求:掌心開展, 豎指。
口訣:四指伸直並一道, 拇指內扣腕上翹。
勾
五指第一指節捏攏在一起。
要求:儘量屈腕。
口訣:五指指尖緊撮牢, 儘量屈腕似鐮刀。
對手法中沖拳、推掌高度要求的口訣:沖拳不過肩, 掌指齊眉尖。 很形象地說明沖拳、推掌的高度位置。
步型口訣
對初學者來說, 步型、步法必須強調其規格和要求, 這樣在以後的練習中才能做到規範。
弓步
一腳向前一大步, 腳尖微內扣, 屈膝半蹲, 大腿接近水準, 膝與腳尖垂直。 另一腿膝伸直,
要求與要點:前腿弓, 後腿繃;挺胸, 塌腰, 沉髖;前腳尖與後腳跟成一直線。
口 訣:前腿弓, 後腿繃, 挺胸立腰莫晃動。
馬步
兩腳平行開立, 寬度約為本人腳長的三倍, 腳尖正對前方, 屈膝半蹲, 膝部不超過腳尖, 大腿接近水準, 全腳著地, 身體重心落於兩腿之間, 兩手抱拳於腰間。 眼看前方。
動作要求與要點:項平, 肩平, 兩大腿平;挺胸, 塌腰, 腳跟處蹬。
口 訣:一蹬(腳跟外蹬)、二扣(腳尖、膝內扣)、三挺(項、胸、腰)、四平(頭、肩、腿、心)。 這樣做出的動作猶如“坐如鐘”的感覺。
虛步
兩腳前後開立(以右腿為後), 重心落於右腿上, 右腳外展45°, 屈膝半蹲;左腳腳跟離地, 腳面繃平, 腳尖稍內空總扣,
動作要求與要點:挺胸、塌腰、虛實分明。
口 訣:前腿虛、後腿實, 挺胸、塌腰穩如松。
口訣法在武術中的運用非常廣泛, 在教學中教師可不斷總結、概括, 創編出更加形象而精彩的語言, 為武術運動的普及發展做出貢獻。