腎是人的“先天之本”， 如果把人體比喻成一棵大樹， 腎就是樹根， 吸收、傳遞營養充足， 大樹才能枝繁葉茂。 腎作為人體的精氣和元氣的儲存地， 擁有不可替代的作用和地位， 它是負責人體的新陳代謝和滲透壓的平衡的一種健康器官。 一旦腎出現了健康問題， 人體的機能就會下降， 從而產生各種各樣的疾病。
有這2大傷腎習慣的就不要再做了：
1、肉吃的太多：如果你過量的攝入一些高蛋白的食物， 會讓腎臟長期處于一種超負荷的狀態， 長時間這樣的話， 腎臟功能就會減退。
2、鹽吃的太多：如果你經常吃重口味食物，
腎病的天然“克星”被找到了， 每天吃一點， 腎虛腎病不來擾
黑豆被稱為補腎之王， 具有補腎強身、解毒、潤膚的功效， 特別適合于腎虛的患者。 黑豆含有豐富的礦物質， 花青素， 維生素， 蛋白質， 鋅， 鉀， 鎂， 銅等微量元素。 不僅具有補血活血同時還具有補腎， 促進排尿等作用。
枸杞具有養肝明目的作用， 并且具有補腎的功效， 男性吃枸杞改善肝腎虧虛和精氣不足等；女性吃枸杞可明目安神， 補血生津等。 枸杞可以改善腰膝酸軟的癥狀， 還能調節血糖， 降低血壓， 枸杞泡茶喝， 可以加快肝臟正常的排毒功能，
泥鰍被譽為水中人參， 它有壯腰補腎、強精扶陽的功效， 對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果。
百合味甘微苦性微寒， 是涼血清熱、養心安神、補腎養精、滋陰潤燥、健胃理脾的滋補之品， 滋補功效堪比人參， 腎氣不足的朋友可以熬西洋參百合粥來補腎氣。
栗子性溫、味甘， 除有補脾健胃作用外更有補腎壯腰之功。 女性腎陰虛腰痛者最宜食用。 粟子也就是我們常說的板粟， 粟子的營養價值非常之高， 所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的， 對于補腎的效果也是尤為明顯的，
山藥性平， 味甘， 具有健脾、補肺、固腎益精的作用， 常食對腎極有益處。 山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質， 以及皂甙、黏液質， 有強身健體、滋潤腎臟的作用， 經常食用可以減輕腎臟壓力!
蓮子中的鈣、磷和鉀含量十分豐富， 還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙， 除可以構成骨骼和牙齒的成分外， 還可以達到促進腎臟的排泄功用。
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