推薦第一個：冬瓜， 絕對的減肥最佳食材， 低脂低熱還能補充豐富的蛋白質， 口感清淡還可以有利尿通便的作用， 冬瓜中還含有一種可以阻止糖變成脂肪的成分， 特別適合減肥期間食用， 清腸去油效果看得見。
推薦第二個：胡蘿卜， 豐富的營養和膳食纖維成分， 是減肥中朋友選擇食物的基本原則， 而胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及膳食纖維素， 可以補充身體必須的營養成分， 同時還能促進腸道的代謝， 加速排除體內的多余脂肪和腸道垃圾；
推薦第三個：苦瓜， 熱量極低的一種蔬菜， 很多減肥的營養師和教練都會推薦的食材，
推薦第四個：芹菜， 它包含的膳食纖維可以說是這幾種食材中效果最好的， 對于清理腸胃的油脂、促進消化代謝， 有很好的效果， 同時還有利尿消腫的作用；