早上起床做这三个动作，能防治多种疾病，不肯定不知道！

相信很多人都沒聽說過賴床時還能健身， 其實這是一種很方便、有效的方式。 無論是冬天或是夏天， 很多人都有賴床的習慣， 躺在床上大家是選擇發呆、懷疑人生， 還是做運動健身呢？

早上起床做這三個動作， 能防治多種疾病， 不肯定不知道！

1、使勁伸懶腰

當人們自然伸過懶腰以后， 可以將雙手五指交叉， 掌心向上伸過頭頂， 雙腳交叉伸直、上叉， 然后四肢盡量伸展， 逐漸用力， 再輪流左右轉體， 時間大致保持在二十秒到一分鐘。 這些動作有利于加強呼吸運動。

2、前俯后仰

做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開，

與兩肩平行， 然后雙手叉腰。 動作時先抬頭后仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。 做此動作時， 要閉口， 使下頜盡量緊貼前胸， 停留片刻后， 再上下反復做四次。 動作要旨是：舒展、輕松、緩慢， 以不感到難受為宜。

3、請喝第一杯水

經過一夜的睡眠后， 人體里的每個器官都需要水份的補充。 所以， 早晨起床后的第一杯水尤為重要。 我們都應該養成這個良好的習慣， 喝水可以起到了潤腸胃、通便秘、清腸胃等作用， 最重要的是還可以降低身體的血液粘稠度。 只要長期保持這個習慣， 一定長命百歲的。