一塊西瓜相當于五碗米飯？有這么可怕嗎？西瓜是清熱解暑的“神奇”， 在炎熱的夏季是最受歡迎的水果。 走過街邊的時候， 水果攤上都已經擺滿了又大又甜的西瓜。 有很多人選完不吃飯， 只吃西瓜來減肥， 可是西瓜的含糖量那么高， 吃西瓜真的可以減肥嗎？
為什么說吃西瓜減肥， 我覺得小伙伴是因為看了鄭爽的一期綜藝吧。 一塊西瓜的重量大概是200克左右， 含有50千卡的能量， 一碗米飯的重量大約是125克左右， 含有145千卡的能量， 所以一塊西瓜相當于五碗米飯這個說法不能成立， 缺乏事實依據。 那減肥期間能吃西瓜嗎？答案是能，
一日三餐是必須的， 在三餐的過程中， 可以減少每餐吃的量， 吃水果最好是在飯前， 如果你吃飽了之后， 再來一塊大西瓜， 飽上加飽， 那不就屬于畫蛇添足了嗎！那西瓜應該怎么吃才能達到減肥的效果呢？
1、晚上不要吃西瓜， 西瓜的水分和糖分都特別的高， 本來晚上的運動量的少， 再加上吃這么高糖分的西瓜， 吸收的熱量只會儲存不會消耗， 這樣只會增肥， 不會減肥。
2、最好不要吃冰鎮過的西瓜， 因為西瓜在低溫之后糖分會越來越多， 冰鎮過后的西瓜口感更棒， 就會增加食欲， 反而吃的更多！
3、吃西瓜要適量， 西瓜的飽腹感比較差， 如果不控制量很可能就會吃多， 管住嘴才是減肥的關鍵。
西瓜是屬于寒性食物， 很容易傷到脾胃， 所以建議脾胃虛寒或者患有慢性腸炎、胃炎的小伙伴最好少吃。 減肥是一個亙古不變的話題， 總結來說就是“管住嘴、邁開腿”， 適量的吃加上適當的運動才是減肥的關鍵。
小伙伴們有哪些減肥的經歷呢？