減肥， 現在不止是女人一輩子的事業了， 男士減肥的也很普遍。 大部分人們采取的都是健身減肥， 有的朋友急于求成買各種減肥藥和減肥保健品， 這些產品可能會短時間內達到你想要的效果。 但是保健品中都是含有激素的， 一旦暫停食用反彈的情況是你無法預料的， 那么就會對減肥產品形成依賴性。
健身相對來說還是比較健康的， 但是效果會很慢， 而且必須堅持大多數朋友都是堅持不下來， 鍛煉幾天開始偷懶了。 慢慢的也就對健身失去信心了。 在減肥的過程中， 身體會有一個過渡期， 或許你瘦了七八斤以后體重在一兩個月之內都不會有所下降了。
首先減肥的人， 必須戒掉這幾種食物， 否則怎么減肥都是白搭。 一、甜食， 尤其是巧克力和糖。 容易發胖的人必須戒掉甜食， 因為甜食的熱量很高， 消化不掉的話在體內會慢慢的形成可怕的脂肪， 減肥的人都知道脂肪是最難減的， 所以甜食也是一個非常可怕的食物。
二、碳酸飲料， 長期飲用碳酸飲料會抑制人體內的有益菌， 破壞消化系統的功能。 而且含糖量也是高的離譜， 所以飲料這塊是必須忌口的， 鍛煉兩個小時喝一瓶飲料就白鍛煉了。 想想自己健身的時候多么的痛苦，
三、膨化食品， 雖然膨化食品好吃， 但是它的營養不均衡， 人體所需的營養成分極少。 而且它的熱量和油脂都過高， 長時間食用就會堆積在人體內， 這就是肥胖的根源。
四、油炸類和燒烤類， 這兩類食物都是經過高溫的加工完成的， 當然了高溫下產生的熱量也是相當可怕的。 而且燒烤類的食物吃多了容易致癌， 所以不管吃什么都需要謹慎。
五、罐頭類， 罐頭里面都含有糖分的添加劑， 在短時間內會導致血糖大幅度升高， 那就不是發胖那么簡單了。