現在很多人一說減肥都很害怕主食， 感覺主食吃了就起不到減肥的效果， 不吃主食的確可以經過一段時間， 體重就會減輕， 但是不吃主食相當于你也不能吃任何碳水化合物， 而其中包含的就有很多種食物了， 包括土豆、紅薯、各種點心、還有膨化食品， 其中都含有乳糖。 那這樣怎么辦呢？
所以我們要告訴大家， 減肥不意味著完全不吃主食， 而是要有選擇的吃， 主食吃的對， 同樣可以瘦身。
米飯白面過多
我們平時生活中都會吃米飯還有面食， 但是現在很少去吃粗糧， 中國人普遍對于谷物的攝入量很低，
主食上的附屬調料多
現在市場上有各種油餅、甜餅、豆沙糕等多種加入了各種調味的主食， 還有我們常吃的餅干麻花這些都是味道很好， 但是屬于熱量非常高的主食， 營養價值低， 所以一定要少吃或者不吃。
主食吃的量過多
現在人每天的主食也有一定的量， 而不能過多， 如果本身想減肥， 還吃太多主食， 那么就還是會超標， 應當根據自己的體重來減少飯量， 如果過于肥胖， 一定要減少主食的攝入了。
這樣吃既有營養不發胖
如果要吃主食， 既然是攝入同樣的能量， 就可以選擇豆類、粗糧， 用這些來代替白米白面，