燕麥。 燕麥算是特別棒的健康食物， 很容易讓人擁有很棒的魔鬼身體， 當然我說的燕麥是那種粗糧燕麥， 而不是市面上做好的即食燕麥， 那種即食燕麥含有很高的糖分， 非常有可能讓你越吃越胖。
玉米。 玉米同樣是相對于各種主食， 熱量非常低的一種食物， 而且味道十分香甜， 很受大家的歡迎， 而且其中含有大量的有益物質， 其實非常有利于促進腸道蠕動， 更加幫助大家有一個良好的身材。
糙米飯。 同樣是很適合減肥的一種食物， 把普通的精米飯， 加入一定的糙米， 然后按照1比1的比例蒸熟， 糙米蒸制之前要先泡上半天，
紫薯， 對于很多想要健身減肥的小姐姐們， 紫薯絕對是最好的選擇， 很容易就能瘦上很多， 而且紫薯的味道也是非常好， 營養又豐富， 多吃點紫薯， 少吃點饅頭米飯， 對很多人來說并不能算得上是一個嚴峻的挑戰。
雜糧飯， 這個也是非常可行的， 在米飯中， 加入一些雜糧， 比如紅豆、綠豆、小麥、等等， 而且這種做法， 會讓大家的飲食更加均衡， 攝入的營養更全面， 是非常有益的一種行為。
小米， 小米其實也是特別對身體好的一種食物， 既能補身體， 還能養胃， 而且價格便宜， 做法簡單，