隨著時代的進步， 生活節奏變快， 社會競爭越來越激烈， 失眠癥也逐漸成為威脅人類 健康的常見疾病之一。 長期失眠對于正常生活和 工作會產生嚴重負面影響， 甚至會導致惡性意外事故的發生。
長期失眠睡不著怎么辦？這三種食物， 效果比安眠藥還好！
1、牛奶
牛奶里面含有大量的有色氨酸， 而人體里剛好就需要大量的這種氨基酸。 每天晚上睡覺之前飲用一杯牛奶， 有利于提高我們的睡眠質量。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、蜂蜜加米醋
若是一天的工作使你特別的勞累， 你可以在睡覺前拿個杯子，
3、桂圓
曾聽一位中醫前輩講， 曾有一個病人因長期失眠找到他， 他沒開藥， 直接就讓病人回家煮干桂圓水喝， 不久、病人失眠順利痊愈。 當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾， 所以能治療失眠。 桂圓又名龍眼。 據民間傳說， 很像龍的眼睛呢。 但不管是否真的像龍的眼睛， 桂圓對眼睛確實有好處。 建議， 有近視眼的朋友不妨經常喝桂圓水， 對眼睛有較好的保健效果。