現在的環境比過去要差很多， 空氣的質量、食物的質量、生活的壓力等， 都在潛移默化地傷害著我們的肺， 影響著我們的健康。 如果你不懂得及時去養護肺部和呼吸道， 那么你欠下的這些“健康債”遲早要還， 說不定還是加倍償還！而現在的人雖然說知道吸煙有害健康， 但是卻老是戒不了煙， 他們常常無視這一常識。 煙中大量尼古丁、焦油等有害物質被吸入到肺中， 都黏附在肺上， 使得他們的肺非常脆弱， 很容易受細菌、病毒的侵害。 如果老煙民確實戒不了煙， 只要保持這三處“干凈”， 也可能長壽。
經常吸煙的人，
1、肺“干凈”
眾所周知吸煙對我們的肺危害最大， 煙葉燃燒的煙霧中有大量的多環芳烴等致癌物質， 對咽、喉、氣管、支氣管等都有一定的刺激作用， 會造成這些地方的細胞受損。 如果受損細胞中的癌基因（又稱轉化基因）被激活， 就會造成細胞發生癌變， 那么正常的細胞就變成癌細胞了。 癌細胞不斷擴增、轉移就演變成癌癥。 因此， 我們平常應該維護肺的干凈， 可以多喝茶， 可以潤肺排毒。 最重要的是在日常飲食中要多吃一些清肺的食物， 如豬肺、銀耳、雪梨等， 營養搭配要均衡， 以增強體質。
2、血管“干凈”
吸煙除了傷肺， 也會對血管造成傷害。 我們吸煙時， 煙霧中的尼古丁會快速進入大腦，
3.呼吸道“干凈”
吸煙還是導致很多呼吸系統疾病， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性氣道阻塞等的元兇。 吸煙者的支氣管黏膜的纖毛都已經被“燒焦”了。 纖毛少了， 那么它們的清除能力就降低了。 久而久之就嚴重傷害呼吸道， 就會引發各種疾病。 因此， 我們平常應該維護呼吸道的干凈。 平常可以多吃點豬血， 木耳， 排除呼吸道的臟東西。
吸煙者除了平常通過飲食調理， 還可以通過以下幾種方式來保護肺健康。
1.喝水
每天喝足量的水， 提升身體的代謝能力， 排除體內有毒物質。 平常也可以多喝茶， 經常抽煙的人， 如果也經常喝茶， 患肺癌率也比較低， 因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分， 均能有效分解香煙中的有毒物質。
2.運動
多做有氧運動， 比如慢跑， 游泳等， 可以提升我們的肺活量， 讓我們的肺更健康。
3.大笑
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