蜂蜜相信大家都很熟悉, 它是蜜蜂從開花植物中采集的花蜜在蜂巢中釀制的蜜, 是一種對健康作用很大的食物, 可以潤腸、清肺止咳。
很多懂養生之道的人, 都會選擇在早上喝一杯蜂蜜水, 這樣真的對嗎?蜂蜜水到底在什么時段喝最好呢?下面給爆炸營養課堂的營養師好好跟大家說一下。
早上喝蜂蜜水真的好嗎?
尤其是中老年人, 很多都認為起床后立即喝一杯蜂蜜水是最好的。 因為人經過一夜的睡眠之后, 體內一部分水分已被排泄或吸收了。 這時, 清晨空腹飲一杯蜂蜜水, 既可補充水分, 又可增加營養,
殊不知, 如果你早上空腹喝蜂蜜水, 反而會傷害自己。 因為早上是血液黏稠度較高的時刻, 而蜂蜜水中含有大量糖分, 飲用后, 不僅會加重腸胃負擔, 同時也無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。
其實, 要說早起醒來喝什么最好, 還是白開水, 沒錯, 就是簡單樸素的白開水。 它可以有效補充水分, 促進血液循環, 也不會對人體產生其他不好的影響。 如果你真的要早上喝蜂蜜水的話, 建議是吃完早飯后1.5-2小時后喝效果最佳!
那么什么時間段喝蜂蜜水比較好呢?
1、午后喝一杯蜂蜜水補能量:
每次下午3-4點的時候, 是能力消耗比較大的時候, 又不到吃晚飯的時間, 所以往往很特別餓, 這個時候呢,
2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠:
中醫上有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 可見中醫對蜂蜜水的效果也是非常認可的。 蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有著很好的調節作用, 所以睡覺前喝杯蜂蜜水, 可以幫助你更快的進去睡眠, 但是各位一定要控制濃度和量, 蜂蜜雖說不是單純的蔗糖, 但畢竟還是糖類, 睡前喝多了可能會引起肥胖。
最后給大家再推薦兩種蜂蜜的健康吃法:
一、蜂蜜配牛奶: 蜂蜜營養豐富, 而牛奶跟蜂蜜搭配起來, 可以讓其營養價值更容易吸收, 而且兩者之間含有的鉀元素跟鎂元素結合起來,
二、蜂蜜配枸杞: 現代人工作壓力大, 經常加班熬夜容易上火, 這個時候不妨試試蜂蜜配枸杞, 它具有很好的敗火作用, 患有口腔潰瘍的人群可連續喝幾天, 癥狀會有所舒緩。 另外, 常喝蜂蜜泡枸杞還能提高免疫力, 在流感多發的季節, 可選擇多飲用, 用以預防。
各位朋友, 你有經常喝蜂蜜水的習慣嗎?你覺得什么時候喝蜂蜜水效果最好呢?不妨在下方評論區留言, 分享你的生活經驗。