不管男女， 都不愿意自己肥胖， 肥胖不僅給人帶來感官上影響， 同時， 還會對身體的健康產生一定的影響， 肥胖的人心腦血管病、脂肪肝， 骨骼疾病可能都會找上門來， 每年到了夏天， 胖子總是想盡各種辦法減肥， 節食、運動等等， 可是肥胖不單單是因為吃的多而引起的， 生活中一些不良的生活習慣也會引起肥胖， 今天就來盤點一下， 看看你在不在其中。
不管男女， 睡前這3種行為易“發胖”， 看看你是不是在其中， 抓緊改！
1、吃宵夜
現代人生活節奏快， 很多人經常會熬夜加班， 夏季天長夜短， 經常是晚餐和宵夜合并著一起吃了，
2、不吃晚餐
不吃晚餐可能是很多女性的一種減肥習慣， 認為不吃晚餐會達到減肥的目的， 其實則不然， 不吃晚餐， 會使胃里沒有食物， 胃液分泌后沒有食物可以消化就會損傷胃黏膜， 久而久之， 引發胃病， 同時， 如果晚餐不吃， 會使人過度饑餓， 而無法入睡， 影響睡眠， 早上我們再吃東西后， 會把所吃進去的食物， 全部轉化成能量， 儲存在體內， 會導致發胖。
3、睡的太晚
現代人經常有熬夜的習慣， 無論是加班， 還是各種娛樂， 睡的太晚對身體有害， 尤其是對肝腎功能的損傷，
睡覺前以上這3個行為， 是會容易發胖的， 不要總是不當回事， 否則再多的減肥方法都會上也不會有太好的效果， 那么生活中應該如何正確、科學的減肥呢？
1、晚餐少吃
晚餐不要不吃， 但也不要多吃， 晚餐吃的五六分飽， 吃飯后不要坐著不動， 可以走出去散散步。
2、膳食結構合理
現代人經常愛吃高脂肪、高熱量的食物， 會引發肥胖， 在飲食結構上應該是蔬菜水果、豆類、牛奶、魚肉等做到營養均衡， 少吃含熱量高的食物。
3、運動
生活中要積極運動， 運動可以加速血液循環， 加快脂肪的燃燒和代謝，
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